... komischer Titel ich weiß ich weiß. Aber ich habe begonnen meine Ernährung nochmal umzustellen. Und zwar von eher unregelmäßigem Essen auf alle 3 Stunden essen. Also um 6 Uhr, 9 Uhr, 12 Uhr, 15 Uhr, 18 Uhr und 21 Uhr. Klingt jetzt etwas nach Stress und das ist es am Anfang auch, denn ich muss mir gerade noch jeden Tag überlegen, wie ich mein Essen für den nächsten Tag aufteile, dass ich auf 6 mal Futtern komme.
Aber mit Quark, Hüttenkäse, Gemüse, Fleisch, irgendwas kohlehydrathaltigem etc. kommt man da gut klar.
Eigentlich sollte ich zu den neuen Essgewohnheiten auch Sport machen, aber da macht mir grade meine Erkältung nen fetten Strich durch die Rechnung. Ich hoffe jetzt mal, dass die dann so schnell wie sie gekommen ist auch wieder weg ist. Nervt nämlich ganz schön und wenn ich dran denke, dass ich heute Abend keinen Sport machen sollte macht mich das wahnsinnig. Weil gestern keinen Sport und heute auch wieder Keinen ..... ahhhhhh das verkrafte ich nicht. Ich habe glaube ich mittlerweile ein Problem damit, wenn ich keinen Sport machen darf oder sollte. Gott, das war eindeutig auch mal anders. Aber ganz ehrlich bin ich froh, dass es mittlerweile so ist und nicht mehr anders.
So heute Abend dann mal seit Wochen keine Sporteinheit mit:
- 45 Min Laufen
- 30 Min Krafttraining
- 90 Min Spinning
Was mache ich denn mit der vielen Zeit die ich da heute Abend auf einmal unerwartet habe. Ich glaube ich werde sie dazu nutzen um in meiner Wohnung mal klar schiff zu machen. Weil die hat es eindeutig nötig .... Ich hasse Wohnung aufräumen ... Agrl
Und wenn ich alles dann schön aufgeräumt habe ist hoffentlich auch der Sport-Drang weg und ich kann in Ruhe mir noch schön was für Donnerstag zu Mittag kochen .... Uhi das wird toll ... Mal überlegen was ich da machen könnte :-)
Ich werde weiter bereichten, was die Ernährungsumstellung alles so bewirkt hat und wie ich damit zurecht komme.
...
nicht alles so tut, damit beim abnehmen unter der noch übrigen Fettschicht alles schön straff ist. Das gestrige Brust-Muskeltraining hat mir mal wieder gezeigt, dass ich da eindeutig mehr machen muss, weil äh sorry, kein wunder, dass ich keine 20 Liegestütze mit dem eigenen Gewicht schaffe, wenn ich schon beim 18 kg Butterfly "fast" zusammenbreche. Aber dank Nils der mich mit bösem Blick und antreibenden Worten dazu gebracht hat 2 18 kg Sätze und einen mit 23 kg und mit Negativ-Training hinter mich zu bringen.
Hier kurz ne Infos was Negativ-Training bedeutet: http://www.lowcarbforum.de/wbb/index.php?page=Thread&threadID=28643
Ich kann dazu nur eins sagen: AUAAAAAAAAAAAAAAA Autsch
Aber für das, dass ich mich gestern och etwas quälen musste geht es mir heute ganz gut. Na ja so wie ich mittlerweile meinen Körper kenne, kommt der ganz große Muskelkater erst morgen. Aber ich kann es nicht oft genug sagen:
It still hurts so good ... und wer schön sein will muss leiden.
Aber wenn man in den nächsten Tagen des öfteren auf Weihnachtsmärkten sein wird, ist eine Verschärfung des Trainings glaube ich gar nicht so schlecht. Weil das erklärte Ziel von unter 90 kg an Weihnachten liegt in deutlicher Nähe, aber Weihnachten ja leider auch. Was das ganze nicht ganz so einfach macht, denn wie jeder weiß lauert in dieser Jahreszeit die ein oder andere böse, kalorienreiche Versuchung. Und ich muss ganz ehrlich zugeben, dass ich diesen nicht immer widerstehen kann. Aber dafür gibt es ja das Training im Studio oder mein geliebtes Training zu Hause. Was ich da immer mache fragt sich gewiss so mancher. Also ganz oft ja Insanity, aber auch manchmal Tae Bo oder auch HipHop Abs. Alles Trainingseinheiten die man wunderbar nach dem heimkommen machen kann.
Das sorgt dafür, dass man z. B. einem Sonntag auf dem Sofa eine sportliche Unterbrechung geben kann um nach ca. 60 Min Training wieder ohne schlechtes Gewissen weiter zu relaxen.
So ich versuche jetzt weiter mein Ziel zu errechen, plane mein bereits angesprochenes Tattoo und bin insgeheim auch immer ein bisschen stolz auf das was ich hier in den letzten knapp 2 Jahren geleistet habe.
