ok ok ...

... ja mit Insanity hab ich noch nicht wieder angefangen, da mich letzte Woche erstmal maga Muskelkater gequält hat und ich dann beschlossen habe so ne kleine Pause braucht der Körper mal. 
Was gibts sonst so neues. Na ja gut, man sollte vielleicht 1 Woche nach dem Heilfasten nicht gleich wie wild und ausgelassen Fasnet feiern gehen. Weil der dort getrunkene Alkohol jetzt net wirklich was für die schlanke Linie ist. Aber dafür haben wir ja jetzt die Fastenzeit und das heißt auch für mich, dass ich mein Ziel der 75 Kilo auf der Waage weiter verfolge. Das Programm bei Andi habe ich auch abgeschlossen. Ich bin froh um die Erfahrung und über die Abnahme die ich mit dem System geschafft habe. Aber es gibt doch einige Unstimmigkeiten mit dem was ich denke und was die von dem System denken.   
Da ich ja meinen Plan weiter verfolge habe ich gerade eben kurzer Hand beschlossen, das das Aufschreiben von dem was ich so zu mir nehme schon am Anfang meiner Diät 2011 extrem geholfen hat. Also habe ich mich vorhin wieder für das Weightwatchers Pogramm angemeldet, bzw. habe meinen alten Accout raktiviert. Voll Cool, weil man die ganzen alten Daten sehen kann. So auch mein Gewichtsverlauf seit dem 27.03.2011 als der Marathon anfing.

Angefangen hatte ich damals mit stolzen 126,1 Kilo Kampfgewicht und muss ehrlich gesagt zugeben, wenn ich diese Kurve da oben sehe, wird mir irgendwie schlecht. Weil ähhh ich habe mal so viel gewogen - Ich kann das immer noch nicht so ganz greifen. Gut, das liegt vielleicht auch daran, dass ich mein Zielgewicht von 75 kg noch nicht erreicht habe. Damals als ich mit WWs angefangen habe war mein dort eingegebenes Zielgewicht 85kg. Also selbst meine eigenen Ziele haben sich mit der enormen Gewichtsabnahme verändert. 

Jetzt bin ich mal gespannt, was ich noch so schaffe und freu mich schon darauf von meinen neuen hofftenlich Erfolgs-Geschichten zu erzählen. 

Bis die Tage und Dig Deeper 

Autsch

... oder anders gesagt mein Sportabend gestern war doch eher anstrengend mit:
30 Min Laufen, 30 Min Cardio Abs; 40 Min Pure Cardio, 60 Min Indoorcycling und nochmal hinten drauf 30 Min Bauch Extrem. Ich war dann mal wieder bei so ca. 3,5h Training mit ca. 1700 verbrauchten kleinen Kaloriechen. Was mich ja eigentlich freut, aber mein Muskelkater sagt heute echt was anderes. Autsch ... so langsam dürfte ich doch echt keinen mehr haben, aber wenn man Sport mit Nils macht, der dann auch noch drauf schaut, dass man bei den Power Squats oder anderen Übungen auch den Arsch richtig nach unten nimmt, gibt das halt Muskelkater.
Und ich muss Nils so langsam recht geben. INSANITY macht süchtig und ist einfach das geilste Training neben Indoor Cycling ever. Ich glaube ich werde das jetzt mal wieder richtig durchziehen und heute Abend mit den Fittest beginnen um dann passend zur 6 Wochen langen Fastenzeit mit einem 9 Wochen langen Training zu beginnen. Puhhh da fällt mir gerade ein, ich muss die DVDs noch an jemanden weiter geben. Also auf in den Kampf und ein hoch darauf, dass der Schmerz irgendwann wieder nachlässt oder man ihn einfach nimmer spürt :-)

5 Tage Heilfasten

... so jetzt bin ich schon beim 2ten Aufbautag und ich muss sagen, ich habe das essen das ich zu mir nehme schon lange nicht mehr so intensiv wahrgenommen, wie ich das jetzt gerade tue. Gestern beim Fasten brechen habe ich mich auf einen Apfel gefreut. Wer mich kennt, weiß dass ich jetzt nicht wirklich eine Apfelesserin bin und wenn dann, dann muss der Apfel gewissen Kriterien, wie süß, aber nicht zu süß und auf gar keinen Fall mehlig entsprechen. Also habe ich Pink Lady Äpfel gekauft. Weil die sind eigentlich genau richtig. 

Aber jetzt mal ganz von vorne. Tag 1 und 2 habe ich ja schon etwas abgehandelt. Der Tag 3 war dann für mich der spannendste Tag überhaupt, denn ich wusste morgens noch nicht ob ich überhaupt ins Indoor Cycling (IC) gehen soll oder ob ich es besser lasse und meine 10 Minuten als Trainerin mal verschiebe. Na ja ihr wisst was kommt. Ich war natürlich im IC und habe wie soll es auch anders sein Vollgas, nicht nur als Teilnehmerin sondern auch als Trainerin gegeben. Und davor, dass mein Körper auch merkt, dass für ihn keine Fastenzeit ist, was das Training angeht habe ich noch Krafttraining gemacht. Und habe so an dem Tag mal schnell in knapp über 2 Stunden 1052 Kilokalorien verbraten, die ich definitiv mit Wasser, Saftschorle, Tee und Brühe  nicht zu mir genommen hatte. Achso die 30 Min Bauch extrem waren da auch noch dabei in den 2 Stunden.

Was meine ersten 10 Min als IC-Instructor angeht. Na ja. Etwas zu schnell, meine Einsätze verpasst, zu leise gesprochen (ich brauch ein Micro). Aber die Kritik danach war gut und beim nächsten mal wirds besser. 

So an Tag 4 habe ich dann nicht trainiert und habe meinem Körper die nötige Pause gegönnt um dann an Tag 5 mit Krafttraining und 90 Min IC. Ich habe auch wieder Gas gegeben, aber ganz so wie am Montag konnte ich nicht mithalten. Ich habe dann doch bei einer extrem steilen Bergfahrt gemerkt, dass mir die Kraft fehlt. Aber gut, nach 5 Tagen faste ist das glaube ich auch normal. 

Wie oben schon erwähnt habe ich am Donnerstag dann das Fasten beendet. Und muss sagen es hat mir sehr gut getan, denn nicht nur der Körper mistet aus, nein auch die Seele macht das. Hat dazu geführt, dass ich Sonntag und Montag kleine Heulphasen und Selbstzweifel-Phasen hatte, aber ich glaube das ist auch mal gut. So beschäftigt man sich mal mit sich selbst und lernt auch über sich selbst. 
Mein Fazit zum Heilfasten sind, dass ich es wahrscheinlich wieder machen werde. Wann weiß ich noch nicht, aber es tut gut. Egal ob das jetzt gesund oder ungesund ist. Aber man muss ich auf das Wesentliche konzentrieren und wird mal wieder geerdet. So fühlt es sich zumindest für mich an. Ich habe das Gefühl, dass ich wieder mehr in mir Ruhe und ich gelassener mit Dingen umgehen kann. Man lernt das Essen und die einfachen Dinge wie der oben genannte Apfel wieder schätzen und genießt das Essen wieder. 
Ich hätte zu Beginn nicht gedacht, dass es auch so eine psychische Sache wird, aber da lag ich wie oben erwähnt falsch. Aber auch das ist gut und hat seinen Zweck. Ich bin auf jeden Fall froh und glücklich das gemacht zu haben, egal wie viel ich jetzt am Ende dadurch abgenommen habe oder nicht. Es hat MIR einfach gut getan und das ist das wichtigste an der Sache. Ich habe wieder neu gelernt auch mal nein zu sagen und den Verführungen die mir im Laden oder wenn ich durch die Stadt gehe begegnen zu widerstehen. 

Also wer von euch da draußen auch schon lange überlegt ob er mal Fasten soll - zu dem kann ich nach heutigem stand nur sagen - MACH ES - es ist eine gute Erfahrung.

Grüßle