4 Weeks Insanity

.... are over. Jetzt kommt die Recovery Week und dann noch eine Woche Toskana-Urlaub bei dem ich extrem viel meine Arm- und Schultermuskulatur trainieren werde. Und ab dem 11.11.12 geht es dann los mit den nächsten 4 Wochen um dann frisch gestählt Weihnachten anzutreten :-)

Ansonsten kann ich nicht klagen, komme gut durch das Training, wie auch schon beim ersten mal gewöhnt man sich recht schnell an den Schmerz und kann auch darüber hinaus gehen. Und die Ergebnisse lassen sich nach 4 Wochen jetzt auch schon gut erkennen, bin mal gespannt wie das ganze dann in ca. 7 Wochen aussieht. Aber schlecht kann es nicht werden *grins* 

Also dann starte ich heute mit der Recovery Week und mache etwas Core und Balance Übungen ... Autsch mir tut jetzt schon alles weh. Weil der Name ist hier Programm. Viel Übungen die für die Haltemuskulatur etc. gut sind. Aber wer nächste Jahr zum einen seinen Fitnesstrainer Schein machen will und zum Anderen mit Nils "Insanity THE ASYLUM" durchziehen will muss sich jetzt da halt auch irgendwie durchkämpfen. Wobei mir etwas flau im Magen bei dem Gedanken an Asylum wird. Hier mal ein Link zum Werbevideo für das ganze: 

http://www.youtube.com/watch?v=GbZWQq7ek_w

Na ja und wer bis jetzt noch nicht gedacht hat, dass ich total irre bin ist es spätestens nach dem anschauen des Youtube Videos. Aber was tut man äh Frau nicht alles für einen Hammerbody :-)

Also ich werde auf jeden Fall weiterhin von meinen Trainingserfolgen bereichten. Jetzt erstmal noch von Insanity. Also auf gehts. Dig Deeper und keep Smiling :-)

Sport ist ....

.... viele würden jetzt glaube ich sagen "Mord" und so wie ich mich heute fühle ist es das auch. Aber mal Spaß bei Seite, entweder habe ich einfach nur nen krassen Muskelkater im unteren Rückenbereich. Der von den unzähligen "Hit the Flor" und " Suicide Drills" aus dem Insanity Training kommen kann oder Variante 2 ich habe mir irgendwas eingeklemmt. Eins ist aber auf jeden Fall la sicher, ich habe Rückenschmerzen und bin bewegungstechnisch gerade etwas eingeschränkt. Maaaaannnn, sowas kotz mich an. Ich will sowas nicht haben. Nur mal so ganz neben bei erwähnt, ich quäle mich ja gerne beim Training und habe da auch ab und zu mal Schmerzen, weil die Muskeln brennen oder weil ich versuche gegen den Schweinehund anzukämpfen der fürs aufhören und Pause machen plädiert. Aber grundsätzlich mal gesehen muss ich folgende feststellen:

ICH HASSE SCHMERZEN

Die sind weder schön, noch nützen sie mir in irgendeiner Weise. Ja ne ich weiß was viele mir jetzt bestimmt sagen wollen. Also ich denke irgendwie sowas:

Katrin, das ist ein Signal deines Körpers, dass du langsam tuen sollst. 

Ja ne schon klar. Mal ehrlich, unser Köper ist dafür gebaut, dass er mehrere Kilometer am Tag zurück legt und zwar nicht mit Auto, Bus oder Bahn, sondern zu Fuß. Also wenn ich quasi täglich ne Stunde Sport mache, dann ist das glaube ich keine Überforderung für meinen Körper. Und rumsitzen oder rumliegen kann ich auch noch wenn ich Alt bin. 

Also habe ich heute morgen schön dick Pferdebalsam auf die betroffene Stelle geschmiert und hoffe, dass das ganze bis heute Abend für das anstehende Training wieder gut ist.

So so viel mal dazu. Ach so, noch was, diese Woche noch und dann habe ich die 4 Wochen geschafft und kann ich die Recovery & Balance Week gehen. Juhuu Erholung ... irgendwie so en bissle.

Insanity Results als Tabelle

Körperumfänge:	18.09.2012	09.10.2012
Oberarm Links	31 cm	30,5 cm
Oberarm Rechts:	31 cm	31 cm
Brust:	106 cm	105 cm
Bauch:	107 cm	104 cm
Hüfte:	111 cm	110 cm
Oberschenkel Links:	52 cm	50 cm
Oberschenkel Rechts:	51 cm	50 cm
Wade Links:	39 cm	38 cm
Wade Rechts:	39,5 cm	39 cm
Gewicht:	91,4 kg	91,3 kg
Fit Test:
Switch Kicks:	43	46
Power Jacks:	51	60
Power Knees:	108	116
Power Jumps:	24	31
Globe Jumps:	7	9
Suicide Jumps:	13	15
Push-Up Jacks:	18	25
Low Plank Oblique:	46	60

Insanity 2 Weeks later...

... oder auch etwas mehr. Habe für die 2 Wochen auf Grund der Spinning-Sessions und meiner Magen-Darm-Grippe etwas länger gebraucht. Aber das ist ja nicht so schlimm. War je trotzdem aktiv beim Spinning ....
Na ja hier mal meine neusten Ergebnisse:

Körperumfänge:

Oberarm Links: 30,5 cm

Oberarm Rechts: 31 cm

Brust: 105 cm

Bauch: 104 cm

Hüfte: 110 cm

Oberschenkel Links: 50 cm

Oberschenkel Rechts: 50 cm

Wade Links: 38 cm

Wade Rechts: 39 cm

Gewicht: 91,3 kg heute morgen ... naja 100 Gramm weniger

Fit Test:

Switch Kicks: 46

Power Jacks: 60

Power Knees: 116

Power Jumps: 31

Globe Jumps: 9

Suicide Jumps: 15

Push-Up Jacks: 25

Low Plank Oblique: 60

Also was die Übungen angeht ist da ja zum Teil ne krasse Steigerung dabei. Was das Gewicht angeht ist auf jeden Fall noch Potential nach "unten" drinn.

Also auf gehts in die 3te Woche und weiterhin lautet die Devise DIG DEEPER

Wenn aus 2 Stunden Training

.... die heute ursprünglich geplant waren nur knapp 1 Stunde und 15 Minuten werden. 
Da ich am Montag und Mittwoch wegen Krankheit nicht trainieren konnte, dachte ich mir heute, dass ich die Gelegenheit nutze und den neuen Fitnesstrainer im Studio mal teste und bei dem ins Muscle Attack gehe und danach ins Tea Bo. Guter Plan, aber wer lesen kann, ist klar im Vorteil, bzw. anrufen im Fitnessstudio hätte auch nicht geschadet. Wie es so ist, wenn man mal was ernsthaft plant, es kommt wie es kommen muss, die Kurse des Trainers finden noch gar nicht statt.
Na ja statt der geplanten 2 Stunden Training war ich dann 15 Minütchen ohne wirklich aus der Puste zu kommen auf dem Crosstrainer und danach in der Vertretungsstunde Body Toning. Ja 60 Minuten schön mal den Körper formen und ich muss ehrlich gestehen, es war gut, aber die 30 Minuten "Bauch extrem" bei Nils machen mich definitiv mehr fertig als diese 60 Minuten. Aber immerhin kann ich meinem Schweinehund loben, dass er doch was getan hat. "Braves Tier" "hat er fein gemacht" 
... So morgen steht dann wieder Insanity auf dem Plan, da ich mich da mal richtig auspowern kann ohne extra ins Fitnessstudio fahren zu müssen. 

Also bis zum nächsten Poste eure 
KaTTa :o)

Insanity Zwangspause ...

.... warum nur .... jetzt wos grad läuft bekomme ich zum danke nen ätzenden Magen-Darm-Virus .... hätte der nicht da bleiben können wo er war. Also in den quasi in den Gedärmen von jemand anderem aber nicht einen. Zum kotzen ... im wahrsten Sinne des Wortes. 
So musste ich jetzt 3 Tage das Training aussetzten. Ich hoffe ich kann morgen wieder mit dem Training weiter machen. Weil ansonsten bekomme ich noch die Kriese ... nebenbei erwähnt .... Nils jetzt weiß ich wies dir geht. 
So mal zum nix tun gezwungen ist echt mal bescheuert und sowas von langweilig. 
Also dann versuche ich mal weiter literweise Tee in mich reinzuschütten und gesund zu werden.

Bis dann mal Grüße
Katta

C-Lizenz

Ohhh Yeah .... ich mache die Fitnesstranier C-Lizenz.
Was sagt man dazu. Ich meine vor gut 2 Jahren war ich noch eine Couchpotatoe wie sie im Buche steht und nun mache in der KW 1 2013 meinen Trainerschein zur C-Lizenz. Diese ist ein notwendiges muss, wenn ich die B-Lizenz für Indoor-Cycling und Tae Bo machen will. 

Gut das nehm ich mal in kauf und freu mich schon riesig drauf endlich auch mal Leute die dann von mir in ferner Zukunft einen Kurs besuchen anschreien zu dürfen. Denn wie heißt es so schön: Dig Deeper oder I`m smiling because I love it. 
Und der liebe äh manchmal auch böse Shaun T hat ja so recht. Denn warum sonst würde man sich Tag für Tag durch sein Programm quälen um sich für die C-Lizenz nochmal so richtig Fit zu machen. 

Also ich werde dann im Januar wieder über die Ausbildung berichten. Gott ich freu mich so darauf :o)