Essen Essen Essen

... komischer Titel ich weiß ich weiß. Aber ich habe begonnen meine Ernährung nochmal umzustellen. Und zwar von eher unregelmäßigem Essen auf alle 3 Stunden essen. Also um 6 Uhr, 9 Uhr, 12 Uhr, 15 Uhr, 18 Uhr und 21 Uhr. Klingt jetzt etwas nach Stress und das ist es am Anfang auch, denn ich muss mir gerade noch jeden Tag überlegen, wie ich mein Essen für den nächsten Tag aufteile, dass ich auf 6 mal Futtern komme. 
Aber mit Quark, Hüttenkäse, Gemüse, Fleisch, irgendwas kohlehydrathaltigem etc. kommt man da gut klar.
Eigentlich sollte ich zu den neuen Essgewohnheiten auch Sport machen, aber da macht mir grade meine Erkältung nen fetten Strich durch die Rechnung. Ich hoffe jetzt mal, dass die dann so schnell wie sie gekommen ist auch wieder weg ist. Nervt nämlich ganz schön und wenn ich dran denke, dass ich heute Abend keinen Sport machen sollte macht mich das wahnsinnig. Weil gestern keinen Sport und heute auch wieder Keinen ..... ahhhhhh das verkrafte ich nicht. Ich habe glaube ich mittlerweile ein Problem damit, wenn ich keinen Sport machen darf oder sollte. Gott, das war eindeutig auch mal anders. Aber ganz ehrlich bin ich froh, dass es mittlerweile so ist und nicht mehr anders. 

So heute Abend dann mal seit Wochen keine Sporteinheit mit:

• 45 Min Laufen
• 30 Min Krafttraining
• 90 Min Spinning

Was mache ich denn mit der vielen Zeit die ich da heute Abend auf einmal unerwartet habe. Ich glaube ich werde sie dazu nutzen um in meiner Wohnung mal klar schiff zu machen. Weil die hat es eindeutig nötig .... Ich hasse Wohnung aufräumen ... Agrl
Und wenn ich alles dann schön aufgeräumt habe ist hoffentlich auch der Sport-Drang weg und ich kann in Ruhe mir noch schön was für Donnerstag zu Mittag kochen .... Uhi das wird toll ... Mal überlegen was ich da machen könnte :-)

Ich werde weiter bereichten, was die Ernährungsumstellung alles so bewirkt hat und wie ich damit zurecht komme.

was man ...

...nicht alles so tut, damit beim abnehmen unter der noch übrigen Fettschicht alles schön straff ist. Das gestrige Brust-Muskeltraining hat mir mal wieder gezeigt, dass ich da eindeutig mehr machen muss, weil äh sorry, kein wunder, dass ich keine 20 Liegestütze mit dem eigenen Gewicht schaffe, wenn ich schon beim 18 kg Butterfly "fast" zusammenbreche. Aber dank Nils der mich mit bösem Blick und antreibenden Worten dazu gebracht hat 2 18 kg Sätze und einen mit 23 kg und mit Negativ-Training hinter mich zu bringen. 

Hier kurz ne Infos was Negativ-Training bedeutet: http://www.lowcarbforum.de/wbb/index.php?page=Thread&threadID=28643

Ich kann dazu nur eins sagen: AUAAAAAAAAAAAAAAA Autsch 

Aber für das, dass ich mich gestern och etwas quälen musste geht es mir heute ganz gut. Na ja so wie ich mittlerweile meinen Körper kenne, kommt der ganz große Muskelkater erst morgen. Aber ich kann es nicht oft genug sagen:
It still hurts so good ... und wer schön sein will muss leiden.

Aber wenn man in den nächsten Tagen des öfteren auf Weihnachtsmärkten sein wird, ist eine Verschärfung des Trainings glaube ich gar nicht so schlecht. Weil das erklärte Ziel von unter 90 kg an Weihnachten liegt in deutlicher Nähe, aber Weihnachten ja leider auch. Was das ganze nicht ganz so einfach macht, denn wie jeder weiß lauert in dieser Jahreszeit die ein oder andere böse, kalorienreiche Versuchung. Und ich muss ganz ehrlich zugeben, dass ich diesen nicht immer widerstehen kann. Aber dafür gibt es ja das Training im Studio oder mein geliebtes Training zu Hause. Was ich da immer mache fragt sich gewiss so mancher. Also ganz oft ja Insanity, aber auch manchmal Tae Bo oder auch HipHop Abs. Alles Trainingseinheiten die man wunderbar nach dem heimkommen machen kann. 
Das sorgt dafür, dass man z. B. einem Sonntag auf dem Sofa eine sportliche Unterbrechung geben kann um nach ca. 60 Min Training wieder ohne schlechtes Gewissen weiter zu relaxen. 

So ich versuche jetzt weiter mein Ziel zu errechen, plane mein bereits angesprochenes Tattoo und bin insgeheim auch immer ein bisschen stolz auf das was ich hier in den letzten knapp 2 Jahren geleistet habe. 

Ein neues Tattoo muss her

... da bin ich doch gerade auch mal wieder am überlegen, ob ich mir ein neues Tattoo stechen lassen soll. Irgendwie hätte ich gerne einen Schriftzug am Handgelenk oder Unterarm welcher meine Veränderung der letzten 2 Jahre irgendwie beschreibt. Hier mal ein paar Vorschläge:

• No Limits (weil ich habe meine Grenzen im Sportlichen bereich echt überschritten um da hin zu kommen wo ich jetzt bin)
• My Way (weil ich trotz Unterstützung beim abnehmen mir meinen ganz eigenen Weg gesucht habe)
• .... 

Vielleicht fällt ja dem ein oder anderen Leser noch ein welche 2 bis 3 Worte meinen Weg beschreiben könnten. Also Ideen immer her damit, ich freu mich.

... So habe nochmal nachgedacht und mir überlegt, dass der Unterarm vielleicht doch keine so gute Idee ist. Darum ist jetzt die Überlegung das ganze zwischen die schultern zu machen ... ich denke da könnte es gut aussehen.

Back to

... INSANITY ... ja ihr lest richtig, ich habe endlich wieder damit begonnen mein Insanity Trainingsplan irgendwie in den restlichen Trainingsplan einzubauen. Eine Woche hat nur 7 Tag und 3 davon verbringe ich schon im Fitnessstudio und zumindest einen solle ich mir auch mal ne Pause gönnen. Also heißt dass für mich:

Montag: Studio
Dienstag: Insanity
Mittwoch: Studio
Donnerstag: Studio
Freitag: Insanity
Samstag: PAUSE
Sonntag: Insanity

Und dann wollen wir doch mal sehen ob die letzten hartnäckigen Fettpolster nicht restlos kapitulieren und sich von meinen Hüften, dem Bauch oder den Oberschenkeln verabschieden. 

Wobei ich ja schon auch zu geben muss, dass mein etwas intensiveres Krafttraining am Montag mit einem Tag Verzögerung heute doch dazu führt, dass ich meine Arme kaum hochheben kann. Aber gut, wer schön sein will muss auch etwas leiden oder von nix kommt nix. 
Ich könnte ja auch auf dem Sofa rumliegen oder bräuchte nicht noch zusätzlich zu den Fitnessstudio Einheiten zu Hause trainieren, aber dann würde ich meine Ziele glaube ich nie erreichen oder nicht so schnell wie ich das vor habe. 
Also werden jetzt weiterhin Krafteinheiten mit Cardio-Einheiten kombiniert um so mit den gewünschten Effekt zu erzielen. Was jetzt 2 Wochen nach dem Schlemmer-Toskana-Urlaub auch endlich so weit ist. So wie es aussieht purzeln die Pfunde wieder. Ein fallendes Gewicht auf der Waage ist doch etwas motivierender wie der ein oder andere Zentimeter weniger Körperumfang. Denn Jeans machen ein bisschen mehr oder weniger schon mal mit. 

Aber Ziel ist es jetzt, bis Weihnachten unter 90kg zu wiegen. Das ist dann mein persönliches Geschenk an mich. Dafür müssen jetzt noch ca. 2kg weg, was ja in den nächsten 3 Wochen trotz der Weihnachtsversuchungen irgendwie möglich sein wird, bzw. möglich ist. 

what a weekend

... oder anders gesagt ... irgendwie passt gesund ernähren mit einer Veranstaltung die samstags und sonntags in einem Industriegebiet stattfindet. Was so viel heißt, dass die einzige Möglichkeit zur Nahrungsaufnahme am Samstag der Metro oder das Mc Donalds und am Sonntag definitiv nur das Mc war. Na ja man gibt sich dann der Masse geschlagen und geht mit dort futtern. Gut zumindest am Abend habe ich an den 2 Tagen während meines Ersthelfer Kurses habe ich versucht das Mittagessen durch Salat zu kompensieren. Das hat glaube ich nicht wirklich funktioniert, aber fürs Gewissen war es irgendwie besser und Sport gab es am WE dann natürlich auch noch. Samstag eine Runde Tae Bo und am Sonntag den Insanity Fittest auf den eigentlich noch ein normales Insanity Training hätte folgen sollen, aber keine Ahnung woran es gestern lag, nach dem Fittest ging nix mehr ... Bin scheinbar irgendwie etwas angeschlagen. Heute wird also mal wieder komplett von vorne begonnen und die Nahrungsaufnahme auf das beschränkt das ich lt. meines Ernährungskonzepts auch essen soll, dann sollte das mit dem Gewichtsverlust doch irgendwie wieder klappen. Wobei ich eh der Meinung bin, dass da irgendwas nicht passt. Mein Gewicht schwankt zum Teil um die 2 kg. Das finde ich irgendwie etwas beunruhigend, weil entweder hat mein Körper ein Problem damit wenn ich mal zu viele Kohlehydrate esse oder ich lagere manchmal zu viel Wasser ein. Ich werde das auf jeden Fall weiter beobachten, weil es mich mal so komplett extrem nervt, wenn man ein einem Tag leichter ist und am Tag drauf fast 2 kg mehr auf die Waage bringt. Das sollte eigentlich nicht so sein. Denn wie schon gesagt nervt es total und es drückt auch die Motivation und man ist die ganze Zeit am überlegen woran es liegen könnte. Gut am WE lag es eindeutig an der MC-Ernährung, aber seit ich aus Italien zurück bin, kann ich mir diese enormen Schwankungen nicht erklären. 
Eine weitere Idee wäre, dass mein Körper in den letzten wochen durch die vermehrte Kohlehydrataufnahme einfach Muskelnaufgebaut hat, denn Körperumfang habe ich nicht zugelegt sondern am Bauch wieder 2 cm verloren. Wie man sehen kann, bin ich was das angeht gerade etwas ratlos. Na ja ich hoffe doch dass es Muskeln sind die sich aufgebaut haben und dass dieses Mehr an Muskeln dann irgendwann auch wieder zu einem Weniger auf der Waage führt. 

Mein Sportplan für heute schaut so aus, dass ich wahrscheinlich so zwischen 45 und dann mal schauen ob mir vor den 60 Min Spinning und den 30 Min Bauch extrem noch die Zeit für Krafttraining bleibt. So versuche ich jetzt dann heute mal die am WE gefutterten Kalorien nachträglich abzubauen. Ich weiß das ist Schwachsinn, aber irgendwie hilfts ein bisschen. 

So und zu weiteren Motivation habe ich mir heute folgendes Buch bestellt:

Body for Life

Scheint ja anderen auch schon geholfen zu haben, weil wenn ich mich recht erinnere hat das Nils auch gelesen und ihm hat es offensichtlich geholfen. 

Sodele ich melde mich dann wieder ... hoffentlich mit einer Erfolgsmeldung was mein Gewicht angeht, das wäre nämlich mal wieder super. Und würde meiner Motivation auch echt mal wieder einen Schub geben. 

Autsch-Auaaa-Ahhhhh

.... ja ich lebe heute mal wieder nach dem Leitspruch: 

Wer schön sein will muss leiden!!!!

Gestern erst 60 Min Muscle Attack (MA) und dann noch hintendrauf 45 Min Tae Bo also das weniger schlimme von den Beiden Kursen war das Tae Bo wobei ich sagen muss, dass das MA auch wirklich gut war. Nur das erste Mal Training mit der Langhantel ist doch mal ganz schön anstrengend. Aber die Menschen die diesen Blog hier lesen und mich kennen, die wissen, dass ich versuche, mich irgendwie, wenn auch unter Schmerzen, durch diesen Kurs durchzubeißen.    Weil da gelten dann 2 schöne Sprüche die wie folgt lauten: 

1. It hurts so gut und 2. Schön wenn der Schmerz nachlässt

Gut blenden wir mal aus, dass ich fürs Beintraining im MA genau die passenden Gewichte auf der Stange hatte doch als es zum Armtraining ging, meine Kraft in den Armen & Schultern doch vielleicht etwas überschätz habe und statt einer der großen Scheiben nur die Kleine entfernt habe. Na ja gut, ich dachte es wird heute schlimmer mit dem Muskelkater ... uhhh kommt vielleicht noch. Aber grade habe ich nur Probleme damit, dass mir der Nacken irgendwie wehtut an der Stelle wo die Langhantel lag und dass ich etwas Probleme damit habe Sachen, wie meine Teekanne, hoch zu heben. 

So jetzt mal noch so ein grundsätzliches Fazit zu den zwei Kursen bei Kadir. Sie sind super und ich ich werde nächste Woche wieder hin gehen :-)
Gut da ich jetzt 3 Mal die Woche mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringe sollte ich vielleicht mal darüber nachdenken, dass ich meinen Zweitwohnsitz dort melde. Aber noch ist es glaub nicht so weit, denn es gibt Menschen die verbringen glaube ich jede freie Minute in dem Studio. 

Also dann auf gehts heute zu ... äh ich weiß noch nicht ... weil noch fühle ich mich nicht in der Lage heute eine kleine Sporteinheit zu machen. Na ja mal schauen was der Tag heute noch so bringt :-)

Vom Stress zum Sport...

... gut Nils hat mich gestern frei heraus gefragt ob man mir irgendwas im Kopf ausgebaut hatte, nachdem ich Ihm vor dem 90 Min Spinning ... wohlgemerkt auf dem Crosstrainer stehend ... erklärt habe, dass ich schon 60 Minuten auf dem Laufband joggen war. Meine einfache Antwort auf die kleine Anmerkung, dass ich nicht mehr alle Tassen im Schrank habe, war: "Nein, mir hat man nix ausgebaut, aber Sport ist immer noch besser gegen Stress als Frustessen."
Dem musste er dann einfach zustimmen. Denn mittlerweile bin ich darin bestrebt, meinen Frust, Stress oder sonstiges, was schlechte Laune macht und mich früher zum maßlosen Futtern gebracht hat so zu kanalisieren, dass ich mich Stundenlang beim Sport austoben kann. 
Gut zählt man alles von gestern zusammen, also 60 Min Laufband, 20 Min Kraftraining, 15 Min Crosstrainer und dann noch 90 Min Spinning, dann kommt da doch eine erstaunliche Zeit bei raus die ich gestern im Fitnessstudio verbracht habe. Stellt sich jetzt nur noch die Frage ob knapp 3 Stunden Training jetzt gesund sind oder nicht. Ich lass da mal offen stehen, denn mir haben sie gut getan und ich fühle mich auch heute einen Tag später recht gut. Also gehe ich mal davon aus, dass es so schlimm nicht sein kann. Außerdem kam ja nach dem Sport auch noch die so wichtige Entspannung in der Sauna. Wie schon gesagt, aus meiner Sicht ist alles gut. Ein zusätzlicher Vorteil meines verstärkten Trainings ist auch, dass die im Urlaub angefutterten Grammzahlen wieder nach unten Flutschen. Hier muss ich mich mal kurz selbst belobigen, weil ich, wie im vorherigen Post schon erwähnt, nicht gedacht hätte, dass mir der Wiedereinstieg in den Ernährungsplan so leicht fällt. 
So und heute, nein heute wird keine Pause gemacht. Heute gehts wieder ins Studio zum Muscle Attack und zum Tae Bo. Hier steht dann auch nochmal richtig die Sau rauslassen dran ... ICK FREU MIR

So Urlaub rum

... was so viel zu bedeuten hat, dass auch die Zeit des Schlemmens und der leckeren Pasta vorbei ist. Seit Montag heißt es wieder "fast keine" Kohlehydrate, viel Rohkost, viel Eiweiß und sehr viel Sport. Weil ich muss ja schon zu geben, dass ich im Urlaub wieder etwas zugenommen habe, was ich so garnicht so dramatisch finde, weil ich ja weiß, dass ich es in den nächsten tagen wieder abtrainieren kann, aber insgeheim nervt es mich doch ein Bissle. Aber ich bin auch der Meinung, dass dieser Diät-Urlaub meinem Körper mal ganz gut getan hat. Denn mal allen Ernährungsregeln den Rücken zuzukehren und mal den Kopf und die Seele frei zu bekommen ist mindestens genauso wichtig. 
Sehr gut an der ganzen Sache ist wahrscheinlich, dass ich meinen Stoffwechsel durch den guten Wein, das doch eher kohlehydratlastige Essen und der anderen Umgebung ganz schön in Aufruhr gebracht habe. Aber all das wäre natürlich schlecht, wenn mein "Neustart" der Diät für die immer noch ausstehenden 15 Kilos nicht so gut geklappt hätte. Seit Montag gibt`s wie schon erwähnt "fast" keine Kohlehydrate mehr und es wird wieder nach Plan gelebt. Und das hat sich auch sofort mit 300 Gramm weniger auf der Waage wieder bemerkbar gemacht. Also ist mein Plan quasi Aufgegangen. 

Ach so was macht mein Insanity Training. Hier ein kurzes Update dazu. Ich habe beschlossen diese Woche noch eher moderat zu trainieren ... na ja was bei mir halt Moderat ist: Weil wahrscheinlich werde ich heute so 3 bis 4 Stunden im Fitnessstudio sein!! 
Morgen werde ich dann noch 2 Kurse besuchen und zwar einmal Muscle Attack (60 Min) und danach noch Tae Bo (45 Min). Das sollte dann diese Woche an Training echt ausreichen. Am Samstag werde ich dann in die 2ten 4 Wochen von Insanity einsteigen. Diese werden nochmal echt schlimm werden, aber wie es sich jetzt schon abzeichnet, werde ich wieder einiges an Körperumfang wegschmelzen können. Denn trotz der Pause habe ich bei einer kurzen Messung gestern Abend festgestellt, dass ich zwar nicht an Gewicht, aber an CM verloren habe. Und ganz ehrlich, da ist irgendwie auch nicht schlecht, denn das zeigt mir, dass sich mein Körper verändert. Mehr Muskeln = Straffer = mehr Grundumsatz. Aber Muskeln sind halt auch schwerer wie Fett, darum muss ich jetzt schauen, dass ich mit dem höheren Grundumsatz jetzt weniger Kalorien esse um das Gewicht wieder nach unten zu bekommen. 

Also was noch hier lange schreiben ... Auf geht`s und wie heißt es so schön 
DIG DEEPER :-)

Bin dann mal Weg

.... ich würde sagen das habe ich mir Verdient. Eine Woche Urlaub in der Toskana. OK OK es wird kein "ich gammel mal rum Urlaub" sonder eher die Version "Aktivurlaub" denn ich gehe mit guten Freunden Oliven ernten und das wird glaube ich wie in einem Beitrag vorher schon erwähnt auch ganz schön anstrengend. Aber da wir hier außer unsere Muskeln nix anstrengen brauchen, wird dieser Urlaub höchstwahrscheinlich sehr erholsam für den Geist und da ich als Bürostuhlakrobatin doch eher nicht mehr an harte körperliche Arbeit gewöhnt bin, wird das auch mal wieder eine Erfahrung sein, abends so richtig ausgepowert von getaner Arbeit müde aber glücklich ins Bett zu fallen. 

Und da ich beschlossen habe, dass der Urlaub in vollen Zügen genossen wird, wird mal auf das Ernährungskonzept, dass ich jetzt seit 40 Wochen verfolge, verzichtet und dem italienischen Lebensgefühl auch essenstechnisch und trinktechnisch nachgegeben. Also her mit der Paste und dem super leckeren toskanischen Rotwein. Ich bin ja auch fest der Überzeugung, dass mein Körper auch mal so nen Urlaub braucht, um danach wieder auf das Endziel von 75kg hinzuarbeiten. 
Und ab dem 11.11.2012 ... nein nicht um 11 Uhr 11 sondern ganz normal nach dem Aufstehen wird wieder nach plan gelebt, denn bis zum Ende der Betreuung durch Andi, soll das Zielgewicht doch in erreichbare nähe rücken und außerdem will ich für meine C-Lizenz doch mindestens schon mal unter 90kg wiegen.

Bin echt schon so gespannt auf den Urlaub und so gespannt wie kaputt ich von der Arbeit sein werde, aber Berichten zu folge soll der Urlaub total toll und entspannend sein. Ich melde mich auf jeden Fall wieder, wenn ich aus dem Urlaub zurück bin und werde da auch die spannende Frage beantworten, ob ich mein Gewicht das ich vor dem Urlaub hatte gehalten habe oder ob ich zu oder sogar abgenommen habe.

Also bis dann.
Liebe Grüße 
Katrin

4 Weeks Insanity

.... are over. Jetzt kommt die Recovery Week und dann noch eine Woche Toskana-Urlaub bei dem ich extrem viel meine Arm- und Schultermuskulatur trainieren werde. Und ab dem 11.11.12 geht es dann los mit den nächsten 4 Wochen um dann frisch gestählt Weihnachten anzutreten :-)

Ansonsten kann ich nicht klagen, komme gut durch das Training, wie auch schon beim ersten mal gewöhnt man sich recht schnell an den Schmerz und kann auch darüber hinaus gehen. Und die Ergebnisse lassen sich nach 4 Wochen jetzt auch schon gut erkennen, bin mal gespannt wie das ganze dann in ca. 7 Wochen aussieht. Aber schlecht kann es nicht werden *grins* 

Also dann starte ich heute mit der Recovery Week und mache etwas Core und Balance Übungen ... Autsch mir tut jetzt schon alles weh. Weil der Name ist hier Programm. Viel Übungen die für die Haltemuskulatur etc. gut sind. Aber wer nächste Jahr zum einen seinen Fitnesstrainer Schein machen will und zum Anderen mit Nils "Insanity THE ASYLUM" durchziehen will muss sich jetzt da halt auch irgendwie durchkämpfen. Wobei mir etwas flau im Magen bei dem Gedanken an Asylum wird. Hier mal ein Link zum Werbevideo für das ganze: 

http://www.youtube.com/watch?v=GbZWQq7ek_w

Na ja und wer bis jetzt noch nicht gedacht hat, dass ich total irre bin ist es spätestens nach dem anschauen des Youtube Videos. Aber was tut man äh Frau nicht alles für einen Hammerbody :-)

Also ich werde auf jeden Fall weiterhin von meinen Trainingserfolgen bereichten. Jetzt erstmal noch von Insanity. Also auf gehts. Dig Deeper und keep Smiling :-)

Sport ist ....

.... viele würden jetzt glaube ich sagen "Mord" und so wie ich mich heute fühle ist es das auch. Aber mal Spaß bei Seite, entweder habe ich einfach nur nen krassen Muskelkater im unteren Rückenbereich. Der von den unzähligen "Hit the Flor" und " Suicide Drills" aus dem Insanity Training kommen kann oder Variante 2 ich habe mir irgendwas eingeklemmt. Eins ist aber auf jeden Fall la sicher, ich habe Rückenschmerzen und bin bewegungstechnisch gerade etwas eingeschränkt. Maaaaannnn, sowas kotz mich an. Ich will sowas nicht haben. Nur mal so ganz neben bei erwähnt, ich quäle mich ja gerne beim Training und habe da auch ab und zu mal Schmerzen, weil die Muskeln brennen oder weil ich versuche gegen den Schweinehund anzukämpfen der fürs aufhören und Pause machen plädiert. Aber grundsätzlich mal gesehen muss ich folgende feststellen:

ICH HASSE SCHMERZEN

Die sind weder schön, noch nützen sie mir in irgendeiner Weise. Ja ne ich weiß was viele mir jetzt bestimmt sagen wollen. Also ich denke irgendwie sowas:

Katrin, das ist ein Signal deines Körpers, dass du langsam tuen sollst. 

Ja ne schon klar. Mal ehrlich, unser Köper ist dafür gebaut, dass er mehrere Kilometer am Tag zurück legt und zwar nicht mit Auto, Bus oder Bahn, sondern zu Fuß. Also wenn ich quasi täglich ne Stunde Sport mache, dann ist das glaube ich keine Überforderung für meinen Körper. Und rumsitzen oder rumliegen kann ich auch noch wenn ich Alt bin. 

Also habe ich heute morgen schön dick Pferdebalsam auf die betroffene Stelle geschmiert und hoffe, dass das ganze bis heute Abend für das anstehende Training wieder gut ist.

So so viel mal dazu. Ach so, noch was, diese Woche noch und dann habe ich die 4 Wochen geschafft und kann ich die Recovery & Balance Week gehen. Juhuu Erholung ... irgendwie so en bissle.

Insanity Results als Tabelle

Körperumfänge:	18.09.2012	09.10.2012
Oberarm Links	31 cm	30,5 cm
Oberarm Rechts:	31 cm	31 cm
Brust:	106 cm	105 cm
Bauch:	107 cm	104 cm
Hüfte:	111 cm	110 cm
Oberschenkel Links:	52 cm	50 cm
Oberschenkel Rechts:	51 cm	50 cm
Wade Links:	39 cm	38 cm
Wade Rechts:	39,5 cm	39 cm
Gewicht:	91,4 kg	91,3 kg
Fit Test:
Switch Kicks:	43	46
Power Jacks:	51	60
Power Knees:	108	116
Power Jumps:	24	31
Globe Jumps:	7	9
Suicide Jumps:	13	15
Push-Up Jacks:	18	25
Low Plank Oblique:	46	60

Insanity 2 Weeks later...

... oder auch etwas mehr. Habe für die 2 Wochen auf Grund der Spinning-Sessions und meiner Magen-Darm-Grippe etwas länger gebraucht. Aber das ist ja nicht so schlimm. War je trotzdem aktiv beim Spinning ....
Na ja hier mal meine neusten Ergebnisse:

Körperumfänge:

Oberarm Links: 30,5 cm

Oberarm Rechts: 31 cm

Brust: 105 cm

Bauch: 104 cm

Hüfte: 110 cm

Oberschenkel Links: 50 cm

Oberschenkel Rechts: 50 cm

Wade Links: 38 cm

Wade Rechts: 39 cm

Gewicht: 91,3 kg heute morgen ... naja 100 Gramm weniger

Fit Test:

Switch Kicks: 46

Power Jacks: 60

Power Knees: 116

Power Jumps: 31

Globe Jumps: 9

Suicide Jumps: 15

Push-Up Jacks: 25

Low Plank Oblique: 60

Also was die Übungen angeht ist da ja zum Teil ne krasse Steigerung dabei. Was das Gewicht angeht ist auf jeden Fall noch Potential nach "unten" drinn.

Also auf gehts in die 3te Woche und weiterhin lautet die Devise DIG DEEPER

Wenn aus 2 Stunden Training

.... die heute ursprünglich geplant waren nur knapp 1 Stunde und 15 Minuten werden. 
Da ich am Montag und Mittwoch wegen Krankheit nicht trainieren konnte, dachte ich mir heute, dass ich die Gelegenheit nutze und den neuen Fitnesstrainer im Studio mal teste und bei dem ins Muscle Attack gehe und danach ins Tea Bo. Guter Plan, aber wer lesen kann, ist klar im Vorteil, bzw. anrufen im Fitnessstudio hätte auch nicht geschadet. Wie es so ist, wenn man mal was ernsthaft plant, es kommt wie es kommen muss, die Kurse des Trainers finden noch gar nicht statt.
Na ja statt der geplanten 2 Stunden Training war ich dann 15 Minütchen ohne wirklich aus der Puste zu kommen auf dem Crosstrainer und danach in der Vertretungsstunde Body Toning. Ja 60 Minuten schön mal den Körper formen und ich muss ehrlich gestehen, es war gut, aber die 30 Minuten "Bauch extrem" bei Nils machen mich definitiv mehr fertig als diese 60 Minuten. Aber immerhin kann ich meinem Schweinehund loben, dass er doch was getan hat. "Braves Tier" "hat er fein gemacht" 
... So morgen steht dann wieder Insanity auf dem Plan, da ich mich da mal richtig auspowern kann ohne extra ins Fitnessstudio fahren zu müssen. 

Also bis zum nächsten Poste eure 
KaTTa :o)

Insanity Zwangspause ...

.... warum nur .... jetzt wos grad läuft bekomme ich zum danke nen ätzenden Magen-Darm-Virus .... hätte der nicht da bleiben können wo er war. Also in den quasi in den Gedärmen von jemand anderem aber nicht einen. Zum kotzen ... im wahrsten Sinne des Wortes. 
So musste ich jetzt 3 Tage das Training aussetzten. Ich hoffe ich kann morgen wieder mit dem Training weiter machen. Weil ansonsten bekomme ich noch die Kriese ... nebenbei erwähnt .... Nils jetzt weiß ich wies dir geht. 
So mal zum nix tun gezwungen ist echt mal bescheuert und sowas von langweilig. 
Also dann versuche ich mal weiter literweise Tee in mich reinzuschütten und gesund zu werden.

Bis dann mal Grüße
Katta

C-Lizenz

Ohhh Yeah .... ich mache die Fitnesstranier C-Lizenz.
Was sagt man dazu. Ich meine vor gut 2 Jahren war ich noch eine Couchpotatoe wie sie im Buche steht und nun mache in der KW 1 2013 meinen Trainerschein zur C-Lizenz. Diese ist ein notwendiges muss, wenn ich die B-Lizenz für Indoor-Cycling und Tae Bo machen will. 

Gut das nehm ich mal in kauf und freu mich schon riesig drauf endlich auch mal Leute die dann von mir in ferner Zukunft einen Kurs besuchen anschreien zu dürfen. Denn wie heißt es so schön: Dig Deeper oder I`m smiling because I love it. 
Und der liebe äh manchmal auch böse Shaun T hat ja so recht. Denn warum sonst würde man sich Tag für Tag durch sein Programm quälen um sich für die C-Lizenz nochmal so richtig Fit zu machen. 

Also ich werde dann im Januar wieder über die Ausbildung berichten. Gott ich freu mich so darauf :o)

Heute Insanity Day 5

... äh ja ... heute abend heißt es dann anstatt Spinning mit Nils Dig Deeper mit Shaun T ... Isch freu misch :o)
Echt jetzt, es tut zwar noch genauso weh wie beim ersten mal im April als ich das ganze gemacht habe, aber da die Kondition und die Kraft ja auch besser geworden ist, treibt man seinen Körper quasi nochmal ein Stück weiter.

He und wenn man feststellt, dass man sogar in Größe 44 Trenchcoats passt, dann ist das ein gerade zu hervorragendes Zeichen, dass man alles richtig macht und sich die Quälerei lohnt. 

So dann mal bis zum nächsten Post-Eintrag von mir. Wie ich "leide" aber trotz allem weiter mache, auch wenn es meinem Schweinehund manchmal lieber wäre, wenn er auf dem Sofa liegen dürfte. 
Aber mal unter uns gesagt, wenn regelmäßig Trainiert und seinem Schweinehund zeigt, dass Sport auch Spaß machen kann, dann hat der meist ein Einsehen und macht das ganze mit. Noch besser macht er mit, wenn man diesem kleinen süßen Tierchen ab und zu mal seinen willen lässt. Mal auf dem Sofa gammelt oder auch mal Ernährungsplan Ernährungsplan sein lässt und leckere Pasta oder etwas anderes gutes isst. 

Also an alle die immer noch "nur" auf dem Sofa rumliegen. Arsch hoch und bewegen!!! Denn ihr tut es für euch und es tut so verdammt gut.

Grüße
Katta :o)

Day 2 Insanty

...ja der gute Beobachter hat bemerkt, dass ich am Dienstag angefangen habe, jeden Tag Training anstehen würde und ich heute schreibe Day 2. Hier die kurze Erklärung:
Bei mir verschieben sich die Tage etwas, da ich Montags und Mittwochs anstatt des Insanity-Trainings mein Workout aus Laufen, Krafttraining und Spinning im Fitnesstudio mache.

Mir gehts super und ich muss schon sagen, dass die Übungen zwar nicht leichter geworden sind, um einiges Besser gehen als noch im April. 
Denn im Gegensatz zum April hat mein Gewicht ab und die Kondition zugenommen. Was großartig ist. Ich bin mal gespannt wie so die nächsten Tage werden und wie sich alles so verändert. 

Let`s rock and like Shaun T says: DIG DEEPER :o)

Der Tag nach dem Start...

Nur eine kleine Info: Mir gehts super. Kein Muskelkater oder Ähnliches vorhanden. Heute Abend Fitnessstudio und morgen geht es mit Insanity weiter. 

TSCHAKKA :o)

Going Insane ... again

Ja ich gehe es wie schon in einem vorausgegangenen Post zum zweiten mal an. Ich werde mir die 9 Wochen Insanity von Shaun T geben. Heute war der Start mit dem Fitnesstest. Ole Ole und Juhuuu

Hier mal die Startwerte:

Körperumfänge:

Oberarm Links: 31 cm

Oberarm Rechts: 31 cm

Brust: 106 cm

Bauch: 107 cm

Hüfte: 111 cm

Oberschenkel Links: 52 cm

Oberschenkel Rechts: 51 cm

Wade Links: 39 cm

Wade Rechts: 39,5 cm

Gewicht: 91,4 kg heute morgen

Fit Test:

Switch Kicks: 43

Power Jacks: 51

Power Knees: 108

Power Jumps: 24

Globe Jumps: 7

Suicide Jumps: 13

Push-Up Jacks: 18

Low Plank Oblique: 46

Mal schauen wie ich mich morgen fühle, aber ich denke mal all zu schlimm wird es nicht werden. 

So 9 Wochen extremes Training. Bin gespannt, wie sich die Werte nach den ersten 2 Wochen verändert haben und was da dann nach 9 Wochen steht. 

Ihr werdet auf jeden Fall meine Leiden und Glücksmomente mitverfolgen können ... VERSPROCHEN :o)

Mate-Tee Süchtig

... wenn einer mal anfängt machen es irgendwann alle.

In meinem Team hat eine Kollegin damit angefangen immer offenen Mate zu trinken und jetzt ist quasi das komplette Team inklusive mir vom Mate-Virus infiziert. 

Mate ist angeblich:

- reich an Mineralstoffen

- reich an sekundären Pflanzenstoffen

- anregend

- appetithemmend

- stoffwechselanregend

- harntreibend

- und noch viele mehr

Alles in allem kann man sagen, dass Mate gesund ist. Und da die Argentinier dieses Getränk in rauen Mengen trinken, kann das auch nicht ganz so schädlich sein. Aber auf Grund seiner anregenden Wirkung sollte man davon nicht zu viel trinken, wenn man es nicht gewohnt ist. 

Also wers mal probieren will sollte es tun. Das Zeug ist einfach nur lecker ...

Grüßle

Katta :o)

3 Stunden "Spinnen"

Yeah babywar das mal genial.
Ich werde mal kurz die 3 Stunden aus meiner Sicht beschreiben.

Stunde 1:
Och ja alles gut alles schön. Lässiger Puls über 45 Minuten zwischen 125 und 135 Schlägen, danach etwas mehr hoch gepusht. 

Stunde 2:
Immer noch gut. Der Puls bewegt sich langsam in die Zone ab 145 bis 155 Schlägen. Auch noch echt genial. 

Stunde 3:
Puls geht weiter hoch und bewegt sich zwischen 145 und 165 Schlägen. Je nach dem ob Stehen oder Sitzen. 
Nach 30 Minuten dieser dritten Stunde kam mein Körper in einen leichten Zwiespalt. 
Der Kopf sagte:" Ja geil da geht noch was" meine Beine dagegen brüllten: " Aufhören und zwar jetzt und sofort" 
Aber hier haben die beine nix zu bestimmen, sondern der Kopf hat hier das sagen. Also kurz mal den Widerstand etwas lösen um dann auf den letzten 10 Minuten nochmal Vollgas zu geben und wirklich das letzte aus den Muskeln rauszuholen was noch da war. 

3 Stunden sind geschafft. Man fühlt sich einfach nur genial. Hat ein fettes grinsen im Gesicht und will die Welt umarmen oder einfach nur umfallen ;o)

Damit der Muskelkater nicht ganz so schlimm wird, hieß es wie immer noch ab in die Sauna und danach eiskalt duschen. 

Und was gehört nach 3 Stunden Sport auf jeden Fall auch dazu. Ja genau richtig geraten! Das ESSEN --- denn nur von Bananen und Müsliriegeln kann ja kein Mensch leben. 
Ab ins Fratelli in Feuerbach am Bahnhof http://www.bistro-fratelli.de wo es einfach mal ne mega geile Pizza gibt. Und zum Abschluss gabs noch, damit die knapp 3000 abtrainierten Kalorien nicht für umsonst waren teilten wir uns zu sechst noch 2 Tiramisu. Wir wollens ja nicht komplett übertreiben.

So das war mal die kurze Beschreibung. Sobald ich auch die Foto-Beweise für das Ereignis habe, werde ich nochmal en bissle was dazu schreiben.

CA
Katta

Muskelkater Tag 3

... so jetzt gesellt sich zum meinem schon 3 Tage andauernden Muskelkater in den Beinen auch noch neuer Muskelkater im Bauch und an den Seiten hinzu. 
Großartig ... ich hasse schmerzen und gegen Muskelkater kann man jetzt auch nicht wirklich was machen, außer .......

Also wenn jemandem da draußen ein entsprechendes Gegenmittel einfällt, immer her damit. 
Eine Idee hätte ich ja hier selber noch aber die Scheitert schon daran, dass mich mir erstmal den Mann suchen müsste der, massieren kann und dann mich durchknetet. Also wie man erkennen kann muss ich leiden und hoffen, dass zumindest der Muskelkater in den Beinen bis morgen so gegen 13 Uhr verschwunden ist, um sich dann nach 3 Stunden Spinning (darf ich das hier überhaupt so sagen?) oder auch Indoor Cycling genannt wieder aufzubauen.

Nur zur Info Spinning ist ein geschützer begriff und den darf man eigentlich nicht verwenden und muss Indoor Cycling sagen. Was ich aber ehrlich gesagt doof finde, weil Spinning ersten kürzer ist und zweitens besser klingt. 

Na ja jetzt wird heute Abend aber erstmal auf das endlich gelieferte Sofa gelegen und entspannt. 

Ich bereichte gewiss morgen oder am Sonntag vom Spinning Marathon und wie wir das ganze überstanden haben :o)

Grüße
Katta 

Mit Muskelkater ins Spinning

... macht die Sache nicht ganz so leicht, denn mit eh schon schmerzenden Oberschenkeln auch noch Spinning machen ist ganz schön unangenehm in der ersten 15 Min.

Aber ich habe die 60 Minuten mit zum Teil ganz schön viel Widerstand am Schwungrad gut durchgestanden und war danach noch wie es sich für einen Mittwoch gehört noch im Bauch Extrem was auch von Nils gemacht wird. Und der Name des Kurses ist hier Programm. Sage und schreibe 30 Minuten werden hier alle  nur erdenklichen Bauchmuskeln auf einem Gymnastikball und danach auf dem Boden trainiert. Und was hier noch am faszinierendsten ist, ist der Fakt, dass man nicht unbedingt Crunches machen muss um die Bauchmuskeln zu trainieren. Aber sie gehören einfach zu einem Training dieser Art dazu. 

Nach 60 Min auf dem Spinningrad ist das nochmal so richtig Quälen, bis dann quasi der Schlussgong ertöhnt und wir alle froh sind, dass wir jetzt ins Dampfbad oder die Sauna dürfen. Entspannung gehört bei einem guten Sportprogramm einfach dazu. Außerdem hat man während des Sports so wenig Zeit zum Quasseln.

Ach so nochmal zu meinem Muskelkater. Ich war ja der Hoffnung, dass meine Oberschenkel nach dem Spinning gestern sich überlegen, dass sie nicht mehr schmerzen. Pah falsch gedacht. Laufen ist nur unter Schmerzen möglich und ich glaube ich laufe auch irgendwie komisch. Na ja was soll ich sagen, irgendwie steh ich ja drauf mir das immer wieder anzutun. Ich weiß ja im Prinzip, dass ein verstärktes Training auch wieder Muskelkater hervorruft. 

Jetzt werde ich aber auf jeden Fall mal bis Samstag um 13 Uhr nix mehr machen um dann den 3 Stunden Spinning Marathon durchstehen zu können.

Und ich werde auch hiervon wieder berichten. Ich hoffe ich kann euch auch mit ein paar Fotos versorgen.

LG

Katta :o)

Neustart mit Autsch-Faktor

...da will man wieder mehr Sport machen ... was ja auch tendenziell kein Problem darstellt. Aber irgendwie haben meine Oberschenkelmuskeln beschlossen, dass sie heute Muskelkater haben. Oh man und heute Abend wartet das übliche Programm auf mich ... bin ja mal gespannt, wie sich das noch entwickelt. Irgendwie werde ich es wohl Überleben, denn das habe ich ja schon oft und wie heißt es so schön:
"Wer schön sein will muss leiden" --> Naja zumindest ein Bisschen.

Ich werde bereichten, wie es mir heute beim Training ergangen ist bis da hin Grüßle
Katta :o)

Wenns mal nicht so läuft

.... ja was macht man dann. Wenn man sich 7 Monate am Riemen gerissen hat und wie schon beschrieben knapp 45kg verloren hat.
Ich habe für mich beschlossen, dass ich mir mal wieder etwas mehr gönne. Was mir mit dem Jobwechsel und einem Bäcker in greifbarer nähe etwas zu leicht gemacht wurde. Und dann kam noch der Geburtstagsmarathon im August dazu und schwupps klappt das mit dem Abnehmen nicht mehr so leicht. Aber gut. Haken dahinter und ein Neustart. Das war diese Woche so weit --> OK ich bin ehrlich am Montag und heute war noch ein Ausrutscher drinne, aber das habe ich mit dem Sport gestern und heute wieder gut gemacht und morgen gibts definitiv nix aus der reihe.

Wieder mehr Sport und die Ernährung wieder nach Plan, dann rücken die angepeilten 75kg wieder in greifbare Nähe.
Aber eins muss ich sagen, ich bereue die Abnehmpause keines Falls. Man muss sich auch mal was gönnen um raus zu bekommen, was man dem Körper mit Sport zumuten kann und was nicht, denn irgendwann will man ja wieder normal leben.

Ich fühle mich super.
Es geht mir gut und ich werde auch noch den Rest schaffen.
Weil ich meinen Weg genau so gehe wie ich das will.
Aber mal Butter bei die Fische, einen ganz großen Anteil an dem was ich hier bisher geschafft habe, haben auch die Menschen in meiner Umgebung die mich bei allem was ich da bisher gemacht habe immer unterstützt haben.

Die Totale Veränderung geht los

1. Wie bereits erwähnt Kühlschrank leeren und neu füllen und zwar mit allem was wenig Fett, keinen Zucker und vor allem bis auf Vollkornbrot alles was Kohlehydrate hat. Wie man mit quasi nur 2 Scheiben Brot am Tag klar kommt war mir am Anfang auch etwas schleierhaft, aber ich muss sagen es geht, wenn man sich mal daran gewöhnt hat die Beilagen zum Essen wegzulassen geht es an und für sich.

2. Das Sportprogramm:
Ja was soll ich dazu sagen. Spinning, Krafttraining und Laufen gehören Mittlerweile zu meinem normalen Programm, wenn ich das Fitnesstudio besuche. Nein ich bin da nicht Täglich wie die Auflistung der Aktivitäten vermuten lässt. Ich bin da NUR 2mal die Woche ... ok ok im Normalfall sind es dann so ca. 3 Stunden die ich dort verbringe ohne das was ich noch zu Hause mache.
Oh hupps, da sind wir schon auch beim nächsten Thema der Sport zu Hause.
Dank meine umfangreichen DVD Sammlung mach ich manchmal noch so Dinge wie Tai Bo, Yoga oder Ähnliches.
Diese oder Ähnliches ist etwas extrem. Das Zauberwort INSANITY ... Einige von euch haben davon in meinen Zahlreichen Facebook Posts mitbekommen was das ist.

Kurze Erklärung wie es zu diesen 9 Wochen extremen Fitnessprogramm kam:
Erst ein kleiner Tipp: Frag nie euren Trainer was für ein Training er da immer vor dem Spinning macht. Wo er Fix und alle ist. Und ach so besorgt es euch nicht und erzählt dem Trainer davon.
So wir haben April und ich beginne das 9 Wochen Programm von Shaun T ...
Woche 1: Autsch
Woche 2: Immer noch Autsch
Woche 3: Der Schmerz wird weniger
Wochen 4-9: Ich spüre keinen Schmerz mehr

Sich neun Wochen quälen lohnt sich. Ich habe in diesen 9 Wochen über 10cm Bauchumfang verloren und weiß jetzt, dass ich noch viel viel mehr schaffen kann. Nicht nur im Sport, also Körperlich, sondern auch Psychisch. Denn wenn der Körper nicht mehr kann, dann kommt der Kopf mit ins Spiel. Weiter machen oder Aufhören fängt im Kopf an und Insanity hat mir gezeigt, dass es sich lohnt an seinen physischen und psychischen Grenzen und manchmal auch darüber hinaus zu gehen. 
Es hat mir gezeigt, dass man alles schaffen kann, wenn man den "Schalter" im Kopf umgelegt hat.

So und da ich beschlossen habe, dass ich noch ein paar CM am Bauch und so verlieren könnte starte ich am 18.9.2012 das 9 Wochen Programm nochmal. Bin jetzt schon gespannt, wie viele Zentimeter es dann sind. Ich werde hier und auf Facebook berichten....

Und davor, da ich so extrem Balla Balla bin und der Rest von unserem Spinning Team auch, werden wir so nur, weil es uns Spaß macht, am Samstag 15.9.2012 mal 3 Stunden am Stück Spinning machen.

Unfassbar, aber aus einer Person die dem Sofa jeder Zeit den Vorzug gegenüber Sport gegeben hat ist eine Person geworden die nun knapp 45kg leichter nicht mehr wirklich ohne Sport kann.

Ende 2010 bis heute in Bildern

November 2010 Helloween in England

Polterabend Jürgen und Nina Frühjahr 2011

Party bei Vanessa & Nicole Sommer 2011

Türkeiurlaub September 2011

Besuch Susi und Steffen 2012

Meine Geburtstagsparty Mai 2012

2ter Geburtsag von Leonie August 2012

Getting Blond August 2012

Queen of f*** everything Weindorf 2012

The Beginning oder 2 Hochzeiten die motivieren

Sagen wir mal so, wenn ich es mir aussuchen kann ob ich auf dem Sofa liege oder Sport mache, da würde ich sofort das Sofa wählen ... so dachte ich zumindest mal ....

Gehen wir mal etwas zurück in der Geschichte und fangen mal mit dem Jahr 2011 an. Hier stellte sich zu Beginn des Jahres heraus, dass ich auf zwei Hochzeiten von 2 sehr guten Freundinnen eingeladen sein werde.  Was machte sich bei mir breit? Genau richtig geraten ... PAAAAAAAAAAAANNNNNNNNNIIIIIIK ich brauch was schönes zum Anziehen, was mit 127kg keine leichte Aufgabe sein wird.

Doch da kam in form eines Chats mit einer der Bräute die Rettung. Die eine Braut hatte nämlich beschlossen bis zu ihrer Hochzeit auch noch ein paar Kilos zu verlieren. Gesagt getan meldeten wir uns beim online Programm der WeightWatchers an und ich kaufte mir um meinen sehr großen Schweinehund zu überwinden ein Minitrampolin und weitete meine Sammlung an Sport-DVDs aus. Juhuuu und ole ole die Pfunde purzelten und bis zur Hochzeit waren ca. 10kg weg und ich konnte wenigstenes ein bisschen was schöneres kaufen. Diese Erfolge haben mich zum weitermachen motiviert. 

So der Sommer ging vorbei und ich suchte nach einer Lösung wie ich die regnerischen Herbsttage am Besten überbrücken kann, denn Laufen im Regen macht mal echt so gar keinen Spaß.

Gesagt getan machte ich mich auf die Suche nach einem Fitnessstudio was meinen doch recht geringen Ansprüchen an ein Sportstudio entspricht. Ich habe mich schließlich dazu entschlossen ein Probetraining bei der Sportsfactory in Stuttgart-Münster zu machen. Ich habe aber nicht nur die übliche Einführung an den Kraftgeräten gemacht sonder auch ein Probetraining im Spinning Kurs von Nils gemacht. 

Und ganz ehrlich ... ich frage mich manchmal was mich geritten hat da ein zweites mal hin zu gehen, bzw. dass ich diesen Sport jetzt schon seit 12 Monaten 2mal die Woche betreibe. 

Doch ganz so einfach wie es oben klingt war es nicht. Denn wenn man nicht mit den anderen im Kurs mithalten kann und eindeutig diejenige ist die am meisten Zusatzbalast mit sich rumschleppt muss man ganz schön mit seinem Schweinehund kämpfen, dass man da wieder hingeht und sich quält.

Aber nach den ersten Anlaufschwierigkeiten mit dem Training fluppte es ganz gut und das Gewicht ging mit dem WeightWatchers Programm auch weiter runter gegangen. 

Doch dann kam der Punkt.

Ja ihr habt es glaube ich richtig erraten ... das Gewicht steht und bewegt sich trotz weiteren Trainings und passender Ernährung weder rauf noch runter auf der Waage. Der Horror für jeden er Abnehmen will ... Ich denke ich Spreche hier vielen aus der Seele. 

Bis zu dem Punkt als ein neuer Fitnesstrainer namens Andi in mein Leben trat. Er meinte zu mir recht simpel, dass wir das mit dem Gewicht wieder ändern. Leicht skeptisch ging ich Ende Januar zu dem Ernährungsseminar, welches über 4 Stunden ging. 

Wichtig ist aber, was war das Ergebnis nach diesen 4 doch sehr aufschlussreichen Stunden war? Man kann es sich kaum vorstellen, aber ich bin an dem Tag nach Hause gekommen, habe eine große Mülltüte genommen und habe rigoros meinen Kühlschrank ausgeräumt. Nach diesem Einsatz bin ich dann neu Einkaufen gegangen um den Kühlschrank mit allem zu Bestücken was ich ab sofort essen sollte.

Was habe ich geändert? Mehr Eiweiß, weniger Kohlehydrate und süßes ist quasi nicht mehr existent, bis auf einige Dinge wie 80%ige Schokolade. 

Ja man muss einiges in seinem Leben umstellen um das so durch zu ziehen. Einige können es glaube ich heute immer noch nicht nachvollziehen, aber ganz ehrlich es ist mir egal, was andere denken. 

So das waren mal so der Anfang bis zu dem wo ich Anfang diesen Jahres war. Im nächsten Post mehr zu dem was ich so in den letzten 8 Monaten getrieben habe.

LG

Katta