.... und mir geht`s super. Darm leer, der Magen hat mit Wasser, Saftschorle und Brühe auch nicht viel zum tun ... da kann es einem doch gar nicht schlecht gehen.
Na ja heute war ein etwas durchwachsener Tag. Erst gings mir super, dann war ich laufen und in der Badewanne und mir gings immer noch super. Heute Nachmittag kam dann ne leichte Depriphase, dich nicht ganz so schön war und ich echt erschrocken über meine Gefühlsausbrüche war.
Gut die sind rum, ich habe gerade eine Gemüsebrühe gegessen, in die ich etwas Tomatenmark gerührt hatte ... Hmmmmmmmm legga und jetzt bin ich auch wieder total positiv gestimmt.
Ach so für alle die jetzt denken: "wie Heilfasten und Sport, mein geht das?" Ja das geht und es geht sogar sehr gut. Weil der Körper stellt von der äußeren Energiegewinnung auf die Innere um. Den Fehlter den aber viele machen ist, dass Sie währen dem Fasten nix machen. Was passiert? Der Körper nimmt die Energie an die er am schnellsten kommt und das sind die Muskeln. Das will ich ja in meinem Fall nicht. Denn um mein schon beschriebenes Plateau zu durchbrechen will ich meinem Körper durch den gezielten Nahrungsentzug und dem Sport zeigen, dass da doch noch Depots sind die er anzapfen kann.
Also stand heute leichtes, eher gemütliches Joggen auf dem Plan.
Morgen sieht das ganze etwas anders aus. Morgens noch relaxen und evtl. in die Stadt gehen ... ich hab nämlich frei .... und abends dann nicht nur am Indoor Cycling bei Nils teilnehmen, sondern auch einen Teil der Stunde übernehmen. Gott ich bin aufgeregt. Aber das werde ich auch irgendwie hinbekommen. Und vor dem IC steht natürlich noch mein Krafttraining an, denn die Muskeln wollen ja weiter aufgebaut werden und nicht wieder abgebaut werden.
Ich freu mich immer noch wie ein Schneekönig auf die ganze Fasterei und was mein Körper daraus macht. Ich melde mich wahrscheinlich am Dienstag wieder und Berichte vom Fasten und von meiner ersten Stunde beim IC.
Sonntag, 27. Januar 2013
Freitag, 25. Januar 2013
2ter Tag Entlastung
.... so noch geht es mir gut, bis auf den Fakt, dass ich heute leicht tiefgekühlt auf der Arbeit ankam und irgendwie immer noch versuche meinen Körper auf Betriebstemperatur zu bringen. Viel Tee und die ein oder andere Kniebeuge helfen ungemein.
Der Tag gestern war so im nachhinein betrachtet echt gut. Abends gabs Gemüsesuppe mit 2 klein geschnittenen Maultaschen drinne. Heute gibts das ganze dann ohne die Maultaschen und ab morgen dann auch ohne das Gemüse. Ich bin echt immer noch gespannt, wie ich mit dem ganzen klar komme. Noch freue ich mich auch die Woche, das liegt aber wahrscheinlich daran, dass ich nicht wirklich weiß, was da auf mich zu kommt.
Was ich aber jetzt schon merke mit der verringerten Nahrungsaufnahme ist, dass ich mich nächste Woche auf jeden Fall richtig dick einpacken muss, damit ich im Büro nicht als zitterndes Häufchen Elend sitze. Denn wahrscheinlich sehe ich von dem Nahrungsentzug schon schlimm genug aus.
Meine Personalerin wird täglich Buch darüber führen wie sich meine Gesichtsfarbe der Wandfarbe (weis) anpasst. Und meiner Kollegin habe ich mit Kündigung gedroht, falls Sie an ihrem Geburtstag Kuchen mitbringt. Ansonsten habe ich beschlossen, dass ich Mittags meine Brühe schlürfe und dann entweder Spazieren gehe oder mich 30 min untern Schreibtisch lege und döse. Je nach dem wie es mir so geht wird das dann entschieden.
Also ich bin immer noch guter Dinge. Ich melde mich dann morgen wieder mit einem Bericht, wie es mir so beim Glaubern ergangen ist. Ob ihr das wissen wollte weiß ich noch nicht so genau, aber ich schreibs trotzdem.
Ach so Bilder sollte ich heute Abend auch noch machen. Brauch ja nen Voher Nachher Vergleich.
Der Tag gestern war so im nachhinein betrachtet echt gut. Abends gabs Gemüsesuppe mit 2 klein geschnittenen Maultaschen drinne. Heute gibts das ganze dann ohne die Maultaschen und ab morgen dann auch ohne das Gemüse. Ich bin echt immer noch gespannt, wie ich mit dem ganzen klar komme. Noch freue ich mich auch die Woche, das liegt aber wahrscheinlich daran, dass ich nicht wirklich weiß, was da auf mich zu kommt.
Was ich aber jetzt schon merke mit der verringerten Nahrungsaufnahme ist, dass ich mich nächste Woche auf jeden Fall richtig dick einpacken muss, damit ich im Büro nicht als zitterndes Häufchen Elend sitze. Denn wahrscheinlich sehe ich von dem Nahrungsentzug schon schlimm genug aus.
Meine Personalerin wird täglich Buch darüber führen wie sich meine Gesichtsfarbe der Wandfarbe (weis) anpasst. Und meiner Kollegin habe ich mit Kündigung gedroht, falls Sie an ihrem Geburtstag Kuchen mitbringt. Ansonsten habe ich beschlossen, dass ich Mittags meine Brühe schlürfe und dann entweder Spazieren gehe oder mich 30 min untern Schreibtisch lege und döse. Je nach dem wie es mir so geht wird das dann entschieden.
Also ich bin immer noch guter Dinge. Ich melde mich dann morgen wieder mit einem Bericht, wie es mir so beim Glaubern ergangen ist. Ob ihr das wissen wollte weiß ich noch nicht so genau, aber ich schreibs trotzdem.
Ach so Bilder sollte ich heute Abend auch noch machen. Brauch ja nen Voher Nachher Vergleich.
Donnerstag, 24. Januar 2013
es geht los
... aber mit was? Einigen habe ich es schon so erzählt, für andere ist das jetzt ganz neu.
Also wie in einem vorherigen Post mal schon erwähnt befinde ich mich gewichtsmäßig gerade auf einen Plateau, dieses gilt es jetzt zu durchbrechen. Wie das ganze passieren soll. Na ja da mein Körper der Meinung ist, da gibts keine Depots mehr die er anzapfen könnte, ich (also mein Kopf) aber schon wird ab heute gefastet. Ja ihr habt richtig gelesen, ich mache ab Heute eine Woche Heilfasten.
Gut heute und morgen wird es noch nicht ganz so schlimm werden, da ich erstmal bevor es ans Glaubern geht meinen Körper entlaste. Das heißt ab heute kein Fleisch, keinen Kaffee (heul) und sonst auch nix, was irgendwie schwer verdaulich ist oder den Körper belastet.
Also gabs heute morgen zum Frühstück eine Banane und meinen doch mittlerweile lieb gewonnenen Porridge mit Apfelbrei. Heute Mittag gibts dann Reis, zwischen durch Obst oder Rohkost und heute Abend eine Suppe.
Ich vermute mal, dass ich den Tag heute gut durchstehen werde, obwohl mein Körper von meinem gestrigen eher zufällig etwas ausgeweitetem Sportprogramm etwas ausgezehrt ist .... das nennt sich dann wohl Nachbrenneffekt.
So ich werde jetzt jeden Tag versuchen ein kurzes Statement zum Heilfasten und zu meinem Zustand zu schreiben. Bin mal gespannt, was ich nächste Woche Freitag, wenn ich mein Fasten wieder breche so zu berichten habe und welche Erfahrungen ich in dieser Woche so mache.
Ich bin gespannt wie ein Flitzebogen und Ihr könnt das auch sein :-)
Also wie in einem vorherigen Post mal schon erwähnt befinde ich mich gewichtsmäßig gerade auf einen Plateau, dieses gilt es jetzt zu durchbrechen. Wie das ganze passieren soll. Na ja da mein Körper der Meinung ist, da gibts keine Depots mehr die er anzapfen könnte, ich (also mein Kopf) aber schon wird ab heute gefastet. Ja ihr habt richtig gelesen, ich mache ab Heute eine Woche Heilfasten.
Gut heute und morgen wird es noch nicht ganz so schlimm werden, da ich erstmal bevor es ans Glaubern geht meinen Körper entlaste. Das heißt ab heute kein Fleisch, keinen Kaffee (heul) und sonst auch nix, was irgendwie schwer verdaulich ist oder den Körper belastet.
Also gabs heute morgen zum Frühstück eine Banane und meinen doch mittlerweile lieb gewonnenen Porridge mit Apfelbrei. Heute Mittag gibts dann Reis, zwischen durch Obst oder Rohkost und heute Abend eine Suppe.
Ich vermute mal, dass ich den Tag heute gut durchstehen werde, obwohl mein Körper von meinem gestrigen eher zufällig etwas ausgeweitetem Sportprogramm etwas ausgezehrt ist .... das nennt sich dann wohl Nachbrenneffekt.
So ich werde jetzt jeden Tag versuchen ein kurzes Statement zum Heilfasten und zu meinem Zustand zu schreiben. Bin mal gespannt, was ich nächste Woche Freitag, wenn ich mein Fasten wieder breche so zu berichten habe und welche Erfahrungen ich in dieser Woche so mache.
Ich bin gespannt wie ein Flitzebogen und Ihr könnt das auch sein :-)
Montag, 21. Januar 2013
Team ICG...
.... ja seit dem Wochenende gehöre ich da offizell zu dem Team ICG dazu.
Hä denken jetzt viele Team ICG und haben ein großes ? im Gesicht. Ganz einfach. Ich habe am vergangenen Wochenende meine Indoor Cycling Basic Schein von Tomahawk gemacht. Und die nennen das ganze dann Team ICG. Ich muss schon sagen, es war ein super geniales Wochenende.
Tja was macht man ein komplettes Wochenende auf so einem Lehrgang.
1. Man hat viel Theorie die man Wissen muss
2. Die Theorie die man gerade gelernt hat wird einem mittels eines Indoor Cycling Kurses mal kurz (60 Min) lang verdeutlicht
3. Man macht Technik-Training. Als Trainer soll man ja nicht wie ein nasser Sack auf dem Bike hocken
4. Noch mehr Theorie
5. Wieder auf das Bike.
Also wie man schon hier merkt saßen wir am ersten Tag gut 3 Stunden im Sattel. Insgesamt ging der Kurs von morgens um 10 Uhr bis abends um 18 Uhr. Sport und konzentriert dem Trainer zuhören führte dann dazu, dass ich "endlich mal" früh ins Bett bin. 20:15, dann wann andere Samstag evtl. mal noch Party machen gehen, habe ich die Augen zu gemacht.
Hä denken jetzt viele Team ICG und haben ein großes ? im Gesicht. Ganz einfach. Ich habe am vergangenen Wochenende meine Indoor Cycling Basic Schein von Tomahawk gemacht. Und die nennen das ganze dann Team ICG. Ich muss schon sagen, es war ein super geniales Wochenende.
Tja was macht man ein komplettes Wochenende auf so einem Lehrgang.
1. Man hat viel Theorie die man Wissen muss
2. Die Theorie die man gerade gelernt hat wird einem mittels eines Indoor Cycling Kurses mal kurz (60 Min) lang verdeutlicht
3. Man macht Technik-Training. Als Trainer soll man ja nicht wie ein nasser Sack auf dem Bike hocken
4. Noch mehr Theorie
5. Wieder auf das Bike.
Also wie man schon hier merkt saßen wir am ersten Tag gut 3 Stunden im Sattel. Insgesamt ging der Kurs von morgens um 10 Uhr bis abends um 18 Uhr. Sport und konzentriert dem Trainer zuhören führte dann dazu, dass ich "endlich mal" früh ins Bett bin. 20:15, dann wann andere Samstag evtl. mal noch Party machen gehen, habe ich die Augen zu gemacht.
Katta = Fix und Fertig
Das kommt mittlerweile ja echt selten vor. Gut kommen wir zum Sonntag. Day 2 der Ausbildung.
OK OK, wir mussten alle schon bevor wir das Studio erreicht hatten eine kleine Hürde Namens Glatteis überwinden. Als wir dann alle da waren ging der Tag los.
1. Indoor Cycling Stunde (Mixed Class)
2. Revlektieren der Stunde (wurde auch am ersten Tag immer so gemacht)
3. Theorie ... wie funktioniert das mit der Musik, Beats, Takt, Rytmus, Große 1 und Kleine 1 ...Ähhh was???? Gut jetzt weiß ich wie Nils immer mit uns Quatschen kann und dann immer wieder seinen Einsatz hinbekommt. :-)
4. Jetzt da wir alle Grundlagen haben ging es ans selbst Trainer sein. In so genannten Sternformationen haben wir uns immer wieder mit dem Trainer sein abgewächselt und immer am Ende Feedback der Kursteilnehmer bekommen. Das war großartig.
Ich denke, dass durchweg alle in dem Kurs jetzt restlos vom Indoor Cycling Virus gepackt sind. Für mich steht auf jeden Fall fest, dass ich am 16.03.2013 einen Termin bei Sascha habe um die Pro-Lizenz zu machen.
Fazit heut, nach 2 Tagen im Sattel und auf einem Stuhl beim lernen. Es geht, der Po tut nur ein bisschen weh und heute Abend heißt es wieder:
Hallo Nils, lass mich schwitzen :-)
In diesen Sinne auf in eine sportliche Woche
Katrin
Freitag, 18. Januar 2013
neues Jahr neues....
... ach mal schauen was das neue Jahr so bringt. Naja gut, wenn ich genau bin, hat es mir in den ersten Wochen schon ganz schön viel gebracht.
Vom 04.01 bis zum 06.01.2013 habe ich meine Fitnesstrainer C-Lizenz gemacht. War echt super spannend so den Körper und seine Knochen, Muskeln und wie alles zusammenspielt kennen zu lernen. Um nicht zu vergessen die Personal Trainerin Nina Landwehr, die ich da kennen gelernt habe. Sie hat mir aufgezeigt, mit wie viel Passion man diesen Job machen kann. Mein Entschluss steht also fest, in den nächsten Wochen und Monaten werde ich auch versuchen meine Personal Trainer Lizenz, aber erstmal die B, zu erlangen.
So viel mal dazu. Was macht meine Abnehmerei? Hm schwierige Angelegenheit, nach einer kürzeren Unterhaltung mit Nils beim Gewichte stämmen haben wir festgestellt, dass ich mich wohl seit Wochen auf einem sogenannten Plateau befinde. Was das heißt, ganz einfach:
Ich trainiere wie blöde, esse gesund und abwechslungsreich mit viel Eiweiß und wenig Kohlehydraten und die Waage geht mal runter, dann mal wieder hoch. Meine Gewichtskurfe gleicht gerade eher einen EKG als einer Abnehmkurfe :-)
Das Problem ist nicht das Plateau an sich, denn es heißt ja nur, dass mein Körper an nem Punkt angekommen ist, wo er mal anfängt sich so en bissle zu regenieren und sich sonst alles dem neuen Umstand anpasst. Haut, Physiologie etc. Aber so ein Plateau kann sich ganz schön lange halten. Mal so Wochen, Monate oder auch 1 bis 2 Jahre.
Ja so hatten wir aber nicht gewettet, ich will da noch so 15kg loswerden, und nicht erst in einem Jahr. Also heißt es nun das Plateau durchbrechen... nur wie?
1. Schritt: Ich schreibe auf wie viel Gewicht ich mittlerweile drücke, denn Muckies schwerer als Fett
2. Schritt: Mal dem Körper zeigen, dass da doch noch Reserven sind die er anzapfen könnte. Also heißt es ab dem 26.01.2013 7 Tage Heilfasten. Also keine feste Nahrungsaufnahme. Nur Wasser, Tee, Gemüse Saft oder mal eine dünne Saftschorle und Brühe. Ich bin ja gespannt, was mein Körper dazu sagt.
3. Schritt: Testen neuer Sportmöglichkteiten. So habe ich gestern mal EMS Training (Miha Bodytec) ausprobiert. Äh ja was ist das?
Im Prinzip ganz einfach erklärt. Es ist wie das Tensgerät, dass man vom Doc oder der Physio kennt, nur bekommt man eine Weste mit Elektroden an die an Brust, Bauch und Rücken sind, so wie Manschetten um den Oberarm und die Oberschenkel und zusätzlich noch einen extra Gurt um den Po. Da wird dann schön Strohm drauf geleitet und wenn der Impuls kommt, hat man nicht wirklich eine Wahl, man muss seine kompletten Muskeln anspannen. Da dann noch ein paar Übungen dazu, die ohne den Stromreitz echt einfach wären und schwupps läuft einem nach 20 Minuten der Schweiß von der Stirn. Ach so zu erwähnen wäre noch, für alle die sagen sie haben keine Zeit fürs Training, das Training geht NUR 20 Minuten. Also für jeden irgendwie machbar.
Merken tue ich meine Rücken- und Armmuskulatur heute schon etwas, bin mal gespannt, obs morgen schlimmer ist oder wieder weg ist.
Und so sieht das dann aus, wenn man so komplett Verkabelt dann Trainiert:
Jetzt fragt ihr euch bestimmt, wo man das machen kann. Also zum einen bietet Nina Landwehr das Training mit dem Miha Bodytec Gerät an, oder wer es einfach mal Testen will schaut ob er ein Bodystreet Studio bei sich in der Nähe hat. Ich habe das ganze in dem Studio in der Rotebühlstraße getestet. Super nettes Personal, ne Nespressomaschine und Wasser mit Gurke und Ingwer drinne. Muss ich auch mal Testen.
Ich melde mich wieder was den Plateau-Durchbruch und mein Heilfasten angeht.
Vom 04.01 bis zum 06.01.2013 habe ich meine Fitnesstrainer C-Lizenz gemacht. War echt super spannend so den Körper und seine Knochen, Muskeln und wie alles zusammenspielt kennen zu lernen. Um nicht zu vergessen die Personal Trainerin Nina Landwehr, die ich da kennen gelernt habe. Sie hat mir aufgezeigt, mit wie viel Passion man diesen Job machen kann. Mein Entschluss steht also fest, in den nächsten Wochen und Monaten werde ich auch versuchen meine Personal Trainer Lizenz, aber erstmal die B, zu erlangen.
So viel mal dazu. Was macht meine Abnehmerei? Hm schwierige Angelegenheit, nach einer kürzeren Unterhaltung mit Nils beim Gewichte stämmen haben wir festgestellt, dass ich mich wohl seit Wochen auf einem sogenannten Plateau befinde. Was das heißt, ganz einfach:
Ich trainiere wie blöde, esse gesund und abwechslungsreich mit viel Eiweiß und wenig Kohlehydraten und die Waage geht mal runter, dann mal wieder hoch. Meine Gewichtskurfe gleicht gerade eher einen EKG als einer Abnehmkurfe :-)
Das Problem ist nicht das Plateau an sich, denn es heißt ja nur, dass mein Körper an nem Punkt angekommen ist, wo er mal anfängt sich so en bissle zu regenieren und sich sonst alles dem neuen Umstand anpasst. Haut, Physiologie etc. Aber so ein Plateau kann sich ganz schön lange halten. Mal so Wochen, Monate oder auch 1 bis 2 Jahre.
Ja so hatten wir aber nicht gewettet, ich will da noch so 15kg loswerden, und nicht erst in einem Jahr. Also heißt es nun das Plateau durchbrechen... nur wie?
1. Schritt: Ich schreibe auf wie viel Gewicht ich mittlerweile drücke, denn Muckies schwerer als Fett
2. Schritt: Mal dem Körper zeigen, dass da doch noch Reserven sind die er anzapfen könnte. Also heißt es ab dem 26.01.2013 7 Tage Heilfasten. Also keine feste Nahrungsaufnahme. Nur Wasser, Tee, Gemüse Saft oder mal eine dünne Saftschorle und Brühe. Ich bin ja gespannt, was mein Körper dazu sagt.
3. Schritt: Testen neuer Sportmöglichkteiten. So habe ich gestern mal EMS Training (Miha Bodytec) ausprobiert. Äh ja was ist das?
Im Prinzip ganz einfach erklärt. Es ist wie das Tensgerät, dass man vom Doc oder der Physio kennt, nur bekommt man eine Weste mit Elektroden an die an Brust, Bauch und Rücken sind, so wie Manschetten um den Oberarm und die Oberschenkel und zusätzlich noch einen extra Gurt um den Po. Da wird dann schön Strohm drauf geleitet und wenn der Impuls kommt, hat man nicht wirklich eine Wahl, man muss seine kompletten Muskeln anspannen. Da dann noch ein paar Übungen dazu, die ohne den Stromreitz echt einfach wären und schwupps läuft einem nach 20 Minuten der Schweiß von der Stirn. Ach so zu erwähnen wäre noch, für alle die sagen sie haben keine Zeit fürs Training, das Training geht NUR 20 Minuten. Also für jeden irgendwie machbar.
Merken tue ich meine Rücken- und Armmuskulatur heute schon etwas, bin mal gespannt, obs morgen schlimmer ist oder wieder weg ist.
Und so sieht das dann aus, wenn man so komplett Verkabelt dann Trainiert:
Jetzt fragt ihr euch bestimmt, wo man das machen kann. Also zum einen bietet Nina Landwehr das Training mit dem Miha Bodytec Gerät an, oder wer es einfach mal Testen will schaut ob er ein Bodystreet Studio bei sich in der Nähe hat. Ich habe das ganze in dem Studio in der Rotebühlstraße getestet. Super nettes Personal, ne Nespressomaschine und Wasser mit Gurke und Ingwer drinne. Muss ich auch mal Testen.
Ich melde mich wieder was den Plateau-Durchbruch und mein Heilfasten angeht.
Abonnieren
Posts (Atom)