Was gibts zu mittag???

Na diese Frage kann ich seit geraumer Zeit entweder mit:

Reis, Pute und Gemüse oder

das gleiche wie gestern beantworten.

Gut ich meine ein großen Vorteil hat die momentane Ernährungsweise, ich brauche mir keine Gedanken mehr darüber zu machen was ich am nächsten Tag esse oder essen möchte. Es gibt kein "möchte". Es gibt das was der Ernährungsplan vorschreibt. Manche würden jetzt sagen ist etwas einseitig. Aber hey es gibt Gewürze und Kräuter ... Ja das in den kleinen Gläschen im Supermarkt meist Pulver das sind Gewürze und Kräuter ja das ist das meist grüne Zeugs was im Garten wächst oder im Töpfchen im Supermarkt steht. Und zusätzlich gibt es ja auch noch unterschiedliche Gemüsesorten ... was ein Glück *grins*

Zu der ganzen Ernärhung aus Magerquark mit Haferflocken, Pute, Reis, Gemüse gesellen sich dann noch 2 Eiweiß-Shakes und Omega3 Kapseln plus noch eine zusätzliche Geheimwaffe. Ohhh Geheimwaffe, da werden die Öhrchen gespitzt was das sein könnte. Nix besonderes Grüner Tee oder Brennnessel Tee oder beides Gemischt damit das Wasser aus dem Gewebe verschwindet. Das brauch nämlich keiner. Und was soll ich sagen, so wie es aussieht scheint die ganze Esserei zu funktionieren. Jetzt sind 3 Wochen rum und ich habe nach einer kleinen Gewichtsschwankung, bei der ich von 92,3 kg auf 91,4 kg gerutscht bin und wieder zurück jetzt doch fast 2kg weg. Und hatte heute morgen schöne 91,6 kg von einem Startgewicht von ca. 93.6 kg .... Was bleibt mir da noch viel zu sagen. Futter und Abnehmen echt irgendwie ne coole Sache ... 

Ich hab echt schon lange nicht mehr so viel gegessen wie momentan und an die alle 2,5 Stunden bis 3 Stunden essen gewöhnt sich der Körper recht schnell. Mittlerweile bekomme ich nach der Zeit schon Hunger. 

Ob ich sonst außer am Gewicht noch was merke. Klar, ich habe am Bauch schon ca. 2 cm wieder verloren und habe das Gefühl, das alles irgendwie straffer zu werden scheint. Es bleibt also Spannend in welcher Zeit ich mein Wunsch-Ergebnis und evtl. auch mein Traumgewicht erreiche. Heute steht auf jeden Fall erstmal wieder Krafttraining mit anschließendem Funktional Training bei Claudio an ... Ick freu mir --> werde danach wahrscheinlich komplett K.O. aber glücklich und zufrieden sein ...

In diesen Sinne ...

Dig Deeper and Keep Smiling :-)

Erste Woche futtern

... so die erste Woche wäre dann geschafft von den ersten 4 Wochen des ersten Ernährungsplans ... Was soll ich sagen fange ich mal beim essen an :-) 

Also am ersten Tag des neuen Plans war es echt anstrengend alle 2,5 Stunden bis 3 Stunden zu essen. Weil man echt noch so gesättigt ist von der Mahlzeit davor. Aber jetzt wo mein Stoffwechsel wieder zu rennen scheint ist mir nicht nur warm, sonder ich bekomme auch nach den 2,5 bis 3 Stunden hunger ... unfassbar. Ach so die innere Hitze macht sich dadurch bemerkbar, dass ich hier im Büro gerade mit 3/4 Hose und T-Shirt hocke wo hingegen meine 2 Kolleginnen mit langer Hose und dünnem Jäckchen vorm PC hocken ... Also finde den Fehler !!!

Zum Training. Ja ich habe das Krafttraining schon intensieviert und auch das Cardiotraining, wobei ich sagen muss, dass die 12 Stunden Cyceln am WE geil waren, aber dadurch, dass ich ja fast nur auf dem Rad gesessen bin ich gar nicht wirklich so zum essen kam ... Aber gut, ich habe an dem WE alleine irgendwas über 5000 Kilokalorien rausgebommt ... also alles gut!!! Am Montag nach dem Wochenende ging`s dann normal mit dem simonschen Ernährungsplan weiter. Ich experimentiere mit der besten Konsistenz des all morgendlichen Magerquarks und habe festgestellt umso flüssiger ich den mache, desto besser kann ich ihn Essen ... 

Ernähren wie ein Bodybuilder und schwupps befindet man sich mit den Eisenbiegern auf einer ebene und beginnt sich spontan an der Getränkezapfsäule über Magerquark, Eiweiß-Shakes und das mischen der beiden zu unterhalten ... Schon irgendwie lustig. Ich warte nur noch drauf, dass ich anfange die besten Reis-Pute-Gemüse-Rezepte mit den Jungs und Mädels auszutauschen ... Das Bild im Kopf ist irgendwie befremdlich, aber auch herrlich lustig. 

Ich bin echt gespannt was in den noch verbleibenden 3 Wochen des ersten Ernährungsplans alles so passiert ... Ich werde auf jeden Fall weiter beriechten wies mir so ergeht und was so in meinem Körper und mit meinem Körper passiert :-)

Fett weg und Muskeln dazu --> damit alles schön Straff wird :-) 

Jetzt gehts los...

...mit dem Fettabbau ... Ich habe meinen Ernährungsplan bekommen. Und der Start ist heute. Begonnen habe ich mit 500g Magerquark und 80g Haferflocken die ich darunter gemischt habe. Oben drauf kamen noch 3 hochkonzentrierte Omega 3 Kapseln ... Eins kann ich jetzt schon sagen: Mir ist warm!!! Und gleich darf ich schon wieder futtern und zwar 2 Eier. Aber hier ist mal ein bild von meinem Ernährungsplan für die nächsten 4 Wochen den mir Simon aus dem Maxx zusammengestellt hat.

Also heißt es ab heute Lets Fress, aber nur gute und gesunde Sachen, weil definitiv stehen die nächsten 4 Wochen folgende Dinge nicht auf dem Plan:

• Obst
• Süßigkeiten
• Alkohol 
• Fast Food
• und alles was sonst noch Spaß macht :-)

Egal, ich will das jetzt unbedingt. Ich will meinen Wackelarm und meine Wackeloberschenkel loswerden. Und wenn mein Bauch auch noch etwas straffer wird, dann bin ich da bestimmt die letzte die da Nein schreit. Wer schön sein will muss halt irgendwo leiden. Na ja ein bisschen zu mindest, denn es gibt schlimmeres als viel Fleisch und Gemüse zu essen. Ich muss mich an die Mengen noch etwas gewöhnen, weil ich doch die letzten Monate nicht so viel gegessen habe wie da auf dem Plan steht. Was dazu geführt hat, dass mein Stoffwechsel etwas eingeschlafen ist... darum wird der jetzt erstmal wieder angetrieben. 

Ich halte euch auf jeden Fall weiterhin auf dem Laufenden was sich in den nächsten Wochen so tut :-)

Grüße

Katta 

Ran ans Fett

... heißt jetzt die Devise oder besser gesagt ab nächster Woche. Denn nach einem erneuten Gespräch mit Simon haben wir besprochen, dass ich jetzt eine Woche lang darüber Buch führe was ich alles so esse oder besser gesagt nicht esse. Denn Simon hat die starke Vermutung, dass ich viel zu wenig esse und dadurch mein Stoffwechsel quasi auf dem Nullpunkt ist und ich somit auch nix mehr abnehmen kann. 

Fühle mich etwas an den Beginn meines Abnehm-Marathons erinnert, der ja bekanntlich mit Weight Watchers gestartet hat. Und da schreibt man ja auch auf was man alles so futtert. Gut ich zähle da jetzt gerade keine Punkte aber es gibt wirklich mal wieder einen guten Überblick was ich so esse. Und ich bin mir sicher, das sich das deutlich zu den Essensauflistungen von vor 2,5 Jahren unterscheidet. Denn ich habe so viel an meiner Ernährung geändert, dass bei mir ein Bäcker ganz schnell pleite gehen würde. 

Jetzt kommt dann ernährungstechnisch wieder was neues auf mich zu. Wieder mehr Kalorien, mehr Kohlehydrate und mehr Eiweiß. Was das bringen soll. Ganz einfach: Mein Stoffwechsel soll wieder anfangen zu Rennen, meine Muskeln sollen sich aufbauen und da die Muckies ja was zum brennen brauchen bekommen sie auch noch ein paar gut dosierte Kohlehydrate. Eins kann ich glaube ich aber jetzt schon sagen, ich werde mehr essen als ich in der letzten Zeit so gegessen habe. Zwar gute Sachen die sich positiv auf meinen Körper auswirken aber eindeutig mehr. 

Ich werde das ganze natürlich ab nächster Woche regelmäßig hier mal protokollieren, damit ihr seht, was die erneute Umstellung alles so bringt und wie sich mein Körper hoffentlich nochmal verändert.

Ich bin auf jeden Fall gespannt wie ein Flitzebogen und freu mich drauf nochmal an mir zu arbeiten und alles schöner, straffer und schlanker zu machen ... GEIL!!!